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一整套最适合新手的家庭健身训练，快收藏。如果你也受此类问题困扰，而无法持续高效训练，那么下面这一套对毫无基础的新手小伙伴也格外友好、在家就能练的高效健身动作，可千万不容错过！在介绍具体训练内容之前，我们先来整体介绍一下这套训练的主要构成——分为热身、力量训练、耐力训练3部分，大概需要30分钟左右完成。耐力训练。这么一整套... 阅42 转0 评0 公众公开 21-01-17 22:20 |
随着人们年龄的增长，食欲往往会变差，谢医生今年是41岁，已经有这样的体会，食欲包括饭量较20岁的时候，简直相差的不是一星半点，就更不要提60岁的人群了，有些老年人随着年龄的增长，味觉和嗅觉也会变得衰弱，这会导致老年人食欲会有明显的下降，但，老年人食欲下降，可不代表需求的营养就变少了，事实上有好多老年人因为食欲的问题，因为饮... 阅11 转0 评0 公众公开 21-01-09 07:27 |
只需这么个小仪器就能帮你。腰突难调？只需这么个小仪器就能帮你播放 暂停 进入全屏 退出全屏 00:00 00:00 重播 请刷新试试shadow出口北京彼康科技有限公司：北京市朝阳区广渠东路唐家村5号8幢17号橙子建站仅向商家提供技术服务关注微信号：han5721177 长按复制微信号，去微信搜索添加。 阅173 转0 评0 公众公开 21-01-03 04:52 |
十大引体向上最易犯错误，小心越练越废。在一组引体向上动作中，每次延展手臂、下放身体时，有些小伙伴的动作缺乏控制力，下放到底时，身体便处于肌肉完全放松、不受力的“消极悬挂”状态。由于引体向上是一个基础的自重训练动作，许多小伙伴常常误认为其效果，没有那些负重的器械训练来得好。作为一个调动多部位肌肉共同发力的复合训练动作，... 阅307 转2 评0 公众公开 20-12-08 00:33 |
高抬腿跑。反向平板支撑桥。跪姿俯卧撑。上斜式俯卧撑。保加利亚分腿蹲。交替抬腿。屈膝抬腿。直腿上抬。坐姿抬腿。印式俯卧撑。引体向上。屈体俯卧撑。单腿深蹲。抬腿触杠。绳索攀爬（无腿辅助）圆环双力臂。单杠双力臂。分腿倒立。弓箭手式引体向上。屈腿水平俯卧撑。单手俯卧撑。屈腿倒立。倒立俯卧撑。90度俯卧撑。单手引体向上。分腿水平... 阅8 转0 评0 公众公开 20-11-30 09:04 |
本土病例相继出现 疾控提醒这些防疫知识该复习了。婴幼儿和儿童、老年人群、慢性病患者、医务人员、公共场所从业人员等重点人群可通过接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗来进行预防。2.相关从业人员在岗期间，依据执业规范和有关规定，必须佩戴口罩(包括医疗机构医务人员、公共服务行业从业人员、从事疫情防控相关工作人员等)。5.提倡个人随身携带口罩... 阅14 转0 评0 公众公开 20-11-13 15:48 |
「功能训练」适合中老年人的核心力量训练方法。一、扶住板凳进行平板支撑训练。肌肉活动：平板支撑有助于稳定和加强我们的腹横肌，这些肌肉位于躯干下方，环绕着脊柱，它们在腹直肌（平时我们说的“六块腹肌”）下方，保护着脊柱。膝关节上抬是一项进阶训练，无论你的体能水平如何，这项练习都可以帮助你训练内部核心的力量。肌肉活动：腹内外... 阅19 转0 评0 公众公开 20-11-03 08:03 |
科学家发现：超过一半的腰突都回纳了，治疗方法竟是这三个。她腰突了，但她并没有腰痛一辈子。所以，口服消炎止痛药通常是在腰突急性期剧烈疼痛的时候，最好是医生让你吃，你才吃。在整个腰突症的康复过程，运动康复占主导地位。健康教育与指导，是指康复治疗师通过指导突友学习腰椎结构、腰突疼痛原因、日常习惯与姿势于腰突的关系等内容，让... 阅14 转0 评0 公众公开 20-11-03 08:01 |
