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| 共 81 篇文章 |
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蹲腿不仅能锻炼到臀部和腿部肌肉，还能促进身体其他部位肌肉的增长，作为一个复合训练动作，深蹲的练习强度不算低，它能让身体释放更多的荷尔蒙，创造一个有利于肌肉生长的环境，从而提高下半身和上半身的力量。蹲腿在增强肌肉力量的同时，也会消耗更多的热量，它消耗更多热量的方法是建立在身体肌肉含量增加的基础上，相关研究数据显示，人体... 阅609 转5 评0 公众公开 18-03-12 16:56 |
轻松固肾功——养肾又能调颈腰椎。固肾功中弯腰、直腰的过程，正是通过前屈后伸，刺激了人体脊柱上的各个穴位，这些穴位包括人体中极为重要的命门、腰阳关、肾俞穴等，命门位于第二、三腰椎棘突之间，关系着肾气的出入并维系生命；可见固肾功从中医理论上看，在形、气、意三者的结合下，达到了固肾壮腰的作用。固肾功直接锻炼腰肾，固护精气，... 阅30 转2 评0 公众公开 18-02-24 08:48 |
美国爱荷华州立大学的研究者发现，跑步1小时可以将寿命延长7个小时。本文参考资料：①2017-05-09健康时报《跑步1小时延寿7小时》、②2016-03-22健康时报《跑步最健脑》、③2015-08-06健康时报《跑步赶走 职业倦怠》、④2015-07-13健康时报《正确跑步有利于关节健康》（上海岳阳医院康复科齐瑞）、⑤2017-06-27健康时报《跑步后不能立即停下来》... 阅28 转1 评0 公众公开 18-02-24 08:42 |
常揉腹部的6大养生奇效。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。二、腹部按揉利于减肥。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。患者在伤... 阅27 转0 评0 公众公开 18-02-21 18:54 |
每天坚持300个深蹲，30天后能收获哪些惊人变化？在家或是单位时，手边没有可以锻炼的器械，空间也有限，该怎么增强肌肉、锻炼心肺功能呢？心肺能力增强。深蹲锻炼心肺能力的效果，其实比跑步要更棒！坚持下去，心脏泵血能力提升、肺功能增强，让你运动起来更轻松。对于0基础人群来说，每日300是你未来的目标，而不是现在的基础锻炼量，因为它的... 阅50 转0 评0 公众公开 17-12-18 14:15 |
所以保持双脚血液循环通畅很重要，全身血液通畅，疾病一般不会轻易找上门。站起来后，刚才被挤压的血管会得到全身气血濡润，一收一缩，一蹲一起，气血在全身不停的运转，而发冷就是因为此处血液不通畅，简单的蹲起便把你的腿脚冷祛除。真正的衰老自然是人体最重要的思维控制器开始老化——大脑衰老，腿衰老，证明末端血液循环已经出现问题了，... 阅35 转1 评0 公众公开 17-09-04 12:42 |
常练习深蹲起对身体非常有好处，具体有什么好处呢？深蹲动作很大程度上都倚仗大腿四头肌和臀部的肌肉力量，在做完深蹲之后配合相应的拉伸动作能美化的下半身的线条，翘臀的同时紧实大腿围。可以刺激全身肌肉生长（女性没有男性特有的睾酮素，所以就算增肌也不会有太多肌肉），肌肉是消耗脂肪的存在，有了肌肉也能消耗身体更多的热量。你的身体... 阅53 转0 评0 公众公开 17-06-20 20:30 |
悟空问答。说时间30分钟，那确实太不靠谱了。每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动（跑步，骑车等），能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群，能塑造完美的腹部肌肉。另外，才开始做平板，坚持2分钟就很不错了，注意节奏，慢慢上量。 阅11 转0 评0 公众公开 17-06-02 07:43 |
晨跑前建议先做一些放松的热身运动练习，比如压腿伸腰等，广播操之类的也可以。这对瘦人是有利的，瘦人增胖的原则是，增加食欲和食物的重量与质量，促进营养的吸收，能量“入大于出”;而胖人本身就营养过剩，运动期间，要注意摄入的能量“出大于入”，才能消耗掉体内脂肪，达到减肥的目的。如果你只能在马路上晨跑，建议还是不要去了!因为昨日... 阅34 转0 评0 公众公开 17-06-02 07:04 |
