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很多老年人在小区健身时，喜欢频繁做一些上举的动作，包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重抓举等，这反而会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂，从而出现肩部疼痛。所以，中老年人在锻炼时，应避免运动幅度较大的肩部动作。因为，老人的平衡能力差、关节较硬，萎缩的肌肉无法更好地保护关节，大幅度弯腰易造成牵拉伤和关节错位。因此... 阅1 转0 评0 公众公开 24-05-02 20:43 |
别再痴迷运动了，人老以后，用这3种方式休息比运动还长寿。三、躺着。站着和坐着都比不上躺着，躺着是为数不多让全身每一块肌肉都放松的体位，并且躺着能够闭目养神，在躺着期间还能够听轻音乐，躺平对养生来说是褒义词。点评：久坐对身体没有好处，然而时不时躺着，无论比站着还是比爬着，都更能够缓解身体的疲惫。如果有条件，除了坐着、站着... 阅2 转0 评0 公众公开 24-05-02 16:16 |
一个人，老得慢，能保持年轻状态的方式：坚持做这四件事。良好的饮食习惯应该包括均衡的营养摄入、适量的热量控制、以及避免过多的糖分和油脂等。积极的心态能够增强身体的免疫力，减少疾病的发生，同时还能够延缓衰老的进程。相反，消极的心态则会导致身体的免疫力下降，增加疾病的风险，加速衰老的进程。总之，要想保持年轻状态，我们需要坚... 阅1 转1 评0 公众公开 24-04-10 11:27 |
4种运动方式让养生变伤身！然而，最新研究却显示，不正确的运动方式可能会导致加速衰老，让养生变成伤身。此外，错误的力量训练和错误的瑜伽修行方法也可能对身体造成损害，进而加速衰老。这种运动方式超负荷地消耗身体的能量，加速衰老的进程。长时间的高强度耐力运动、错误的力量训练和瑜伽修行方法都有可能加速衰老，带来意想不到的后果。 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-06 23:10 |
黄大明意识到，单纯的运动是不够的，为了避免运动损伤，每次运动前的热身和运动后的拉伸都必不可少。这不仅可以提高运动效果，还能减少运动带来的潜在风险。每次运动，他都严格按照运动前热身、运动后拉伸的原则进行。重要的是，我们需要了解自己的身体状况，选择适合自己的运动方式，并且注意运动的安全性。虽然黄大明的运动计划很成功，但为... 阅3 转0 评0 公众公开 24-03-21 01:32 |
北大最长寿教授一语点破养生精髓。然而，在北大最长寿教授的眼中，休息才是最好的运动。李亚飞教授认为，现代社会人们普遍存在一个误区：即认为只有通过剧烈运动才能保持身体健康。“如果你每天跑步1小时，那么你需要在接下来24小时里进行48小时等效量的恢复；如果你每天快走2小时，则需要在接下来24小时里进行72小时等效量的恢复；而如果你每... 阅5 转0 评0 公众公开 23-10-22 16:52 |
生命在于运动还是静养？读者武灵杰来电咨询：大家都知道“生命在于运动”这句话，但有些人认为生命在于静养，想听听专家的意见。卞保应说，运动与静养相比，他个人更赞同“生命在于运动”。“''''''''运动是良医’，运动有益身体健康是大家公认的。”卞保应说，运动能增强心肺功能，加快血液循环和代谢，促进... 阅26 转0 评0 公众公开 21-05-21 13:06 |
生命在于运动、长寿在于静养！“运动不等于长寿”，因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。乌龟的心率10，寿命百年以上。比如：体质虚弱者，就不适合运动。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，若参与运动，必将耗损更多的元气，使身体虚上加虚，雪上加霜，得不偿失！一个人的长寿与否，是... 阅1 转自张荣莲 公众公开 21-05-21 12:23 |
生命在于运动,长寿在于静养!我们应正确理解“生命在于运动”。“运动不等于长寿”，因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。比如：木讷的大象，心率每分钟40次，寿命80年；乌龟的心率 10，寿命百年以上；而迅捷的老鼠，每分钟的心率900次，寿命却只有2年。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者... 阅2 转0 评0 公众公开 21-05-21 12:21 |
你怎么看“生命在于运动，长寿在于静养”这个观点？比如：体质虚弱者，就不适合运动。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，若参与运动，必将耗损更多的元气，使身体虚上加虚，雪上加霜，得不偿失！一个人的长寿与否，是先天基因和后天调养来决定，并不是运动可以决定的。不能一味的强调，干什么对身体好，吃什么对身体好。生命在于运动，长... 阅28 转0 评0 公众公开 21-05-21 12:13 |
