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中华武术秘传强壮法，快收藏！左手强壮法预备：立正，头面向右如六图。照第七图胸部向正，上部略挺，左手平举.右手放下，如第八图，约五分钟，左手放下立起，照此连演两次时间：早晨五点四十五分禁忌：戒色欲醺酒及各种恶念功效：二十八天可达左手强壮之目的以下视频来源于武学内功易筋洗髓经 右手及右足强壮法预备：立正后坐下，右手向前平... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-26 21:37 |
中国自古以来武术中就讲究易筋、易骨、易髓三个境界，本功其实就属“易髓”功法的一种独特的速成练法，练功中自身所产生的内气经过独特的导引姿势配合独特的呼吸从而达到“真气深入骨髓，功成永不退功”的神奇效果。辅助功法：由于本功对全身的柔韧性和综合素质要求极高，故在正式练乾坤混元拉气式一步功前达不到要求的学员必须先用两周的时间... 阅6 转1 评0 公众公开 23-12-13 09:14 |
太极面壁蹲墙功壮阳呼吸方法。面壁蹲墙功的动作要领为：面壁而立，脚尖抵墙，两脚并拢，周身中正，两眼闭合,全身放松，会阴上提，舌抵上腭，两肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。一、初始阶段（快速蹲墙）。此阶段在两脚并拢，脚尖抵墙能完成蹲墙动作的基础上，应注意“形松意充”，体会周身气机的升降开合，同时减少蹲墙的次数但时间不变。2、撑... 阅3 转1 评0 公众公开 23-06-24 20:50 |
源自民间的武林秘籍，三口气增力功，半月后,精力充沛,气力大增。三口气增力功是源自于民间的武林秘籍。(三)当拳至肋时,变拳为掌,用力向两侧缓推,身体下成马步.两掌如推巨物,两臂伸直时,再吸少许气.闭气.(四)两手握拳缓缓回拉,似拉重物,当拳至两肋时,将气吸满,闭气.身体左转九十度,两手变立掌向前推出,当两臂伸直时,成左弓步。 阅4 转0 评0 公众公开 23-04-23 19:52 |
而是经过一定方法锻炼得到的一种特殊的呼吸。逆腹式呼吸，是过去内家功夫锻炼的必须，但是随着内家功夫“轻灵”化，现在已经被“扬弃”到几近失传的程度。在冷兵器时代，人的体能必须发挥到极致，才能为人所不能，内家功夫就有这么一套锻炼方法，用其法，远行而不疲，负重而不馁，尽力而惊人，但是这个效果，却不是用类似西方那种用举重长跑之... 阅5 转0 评0 公众公开 23-03-20 13:21 |
太极拳之“胯”来源：传统武学公众号，诸多太极拳理论中，对于太极拳中胯的问题历来强调不多，对胯的重要性也鲜有提及，往往笼统称之为“腰际”、“腰裆”、“腰隙”或者“腰胯”。也有人认为“腰隙”是“丹田”，比如冯志强先生说：“所谓命意源头在腰隙，是指意气之源在丹田，腰隙即丹田。”笔者对“命门说”和“丹田说”均不能苟同。从人体... 阅11 转0 评0 公众公开 23-03-04 14:09 |
站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是... 阅6 转0 评0 公众公开 23-02-12 18:22 |
12式古传易筋功（大力功）百花武学的实力修炼包括12式古传易筋功、搓把功、倒墙功、撑地式、抖大杆、操重兵械、揉重球等内容，其中抖大杆、操重兵等项目需要有一定的发力基础及冷兵技法方可练习，容以后再作专门介绍，在本期中，我们就先把12式古传易筋功介绍给您。7、自然呼吸36次收功。第十一式：掉尾式双脚并拢，两腿伸直，身前折，抬头，双... 阅9 转0 评0 公众公开 22-11-15 11:43 |
1、放松活动：一是以似笑非笑，似尿非尿的方法体会整体放松，一是从头部向下体会放松，继而颈项、两肩、两臂、两腕、两手、胸背、腰腹、胯、腿、脚一直到脚趾。这种放松活动，可作为站桩功的基本意念活动。关于鞋子尺码，一般是按照正常运动鞋来参照，如果是脚比较大，或者比较胖的，就选大一码的!风清阳太极鞋软皮牛筋底武术运动鞋男女墨缘物... 阅17 转3 评0 公众公开 22-11-04 08:38 |
尾闾只有下垂，才能成为钟锤。古人就是根据尾闾下垂的形态，从而将尾闾形容为钟锤。当尾闾处于下垂状态时，有人将尾闾称之为“第三条腿”，身体的自重大部分都通过尾闾沉到了地下，从而膝盖不受力了。力沉脚跟是指尾闾下垂之后，身体的自重通过尾闾，下沉到两脚后跟之间——尾闾指向的地面。胸向欲向右转，尾闾向左摆动，在身后观察，尾闾就象... 阅9 转0 评0 公众公开 22-10-31 13:11 |
