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再看到大闸蟹蟹们在眼前搔首弄姿。还把小内内都脱了个精光。吃吃吃吃吃刚吃完。就听到软绵绵的床对自己的呼唤。8天过去。不断不断不断地被“强迫”临幸。小肚肚已经有了明显的隆起。在小肚肚顽固生长之前。15天消灭小肚肚。动作1.LEG LIFTS.动作2.动作3.动作4.重复四组。动作5.动作6.动作7.LEG HOLDS.动作8.PELVIC LIFT.动作9. 阅80 转0 评0 公众公开 17-10-13 19:42 |
其实这就是骨盆前倾引起的，如果你本身并不是很胖，但小肚子却很突出，那你就很可能患上了骨盆前倾。骨盆前倾其实就是骨盆位置偏移，骨盆的位置比标准位置向前倾斜，连带着腰椎也向前凸。骨盆前倾的主要成因是因为人体肌肉松紧不均，有的肌肉太紧，有的肌肉又太松，这样就会导致骨盆受力不平衡，骨盆就会被这股不平衡的力“拉”得向前倾。其实... 阅1297 转0 评0 公众公开 17-09-17 07:49 |
起床做8个瑜伽动作，暖身甩肉又清肠！起床做8个减肥动作，暖身甩肉又清肠！另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个C的形状。〈 做法 〉 将腿放在正常高度的椅子上进行压腿的活动，这个姿势需要身体略微向前倾以此来给腿部施力，同时脚面一定要向上绷... 阅56 转0 评0 公众公开 17-06-13 23:25 |
瑜伽健身操。每天坚持半小时瑜伽，和大象腿说拜拜！拥有着大象腿的人，是不是还在费力的寻找着快速瘦腿方法?不用再费劲啦，遇到减肥小编是你的缘哦，在这里小编为你真人示范2个经典瘦腿瑜伽，让你从此和大象腿说拜拜，这两个经典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半个小时来练习，一个月以后你会有出奇的发现！动作：开合青蛙腿。3、脚跟往上提至能力所及... 阅33 转0 评0 公众公开 17-05-30 15:07 |
瑜伽4招，让你的胸部更挺拔！！美丽的瑜伽教练李萌，精心编写出了一套呵护胸部的瑜伽练习，在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，还能帮助乳房变得更加完美，每天花上一点时间练上一会儿，身心一起得到放松，何乐而不为呢？▎如果你的乳房比较松弛，以下两个动作可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性。这些是先使乳房得到更多... 阅40 转0 评0 公众公开 17-04-29 15:12 |
这10式大腿拉伸你必须知道！有没有特定的瑜伽体式可以拉伸大腿后侧，缓解大腿后侧紧张，提升柔韧度？大腿后侧主要是三块肌肉，连接骨盆和膝盖。可以用上瑜伽带，拉伸大腿后侧，拉近手和脚的距离，保持双腿伸直感受拉伸。为了达到大腿后侧拉伸的感觉，专注把重量均等放在大腿和脚跟。与其这样，不如保持正确的距离脚跟踩不到地面没关系，这样才... 阅29 转0 评0 公众公开 17-04-29 15:06 |
一套修复能量的阴瑜伽，同时还放松肩颈。练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。· 如果膝盖着地拉伸过于强烈，可以站立，前脚掌放在砖块边缘拉伸；· 把砖块横着放，中等高度；· 一个砖块放在左膝盖内侧，左手肘放在砖块上，左手撑头；· 躺下来，一个砖块中等高度，放在肩胛骨中间；· 一个砖块最高高度，放在后脑勺；&... 阅43 转0 评0 公众公开 17-04-19 22:25 |
53个瑜伽人必须知道的体式，都齐全了。从体式索引表可以看到，特刊中体式种类繁多，前屈、后弯、站立、扭转、倒立，一样不少。在特刊一开始的章节 “发动你的瑜伽体式”中，我们会在此讨论一些基本的体式，当然还有一些入门须知，比如在练习中的呼吸和辅具的运用。在本章节中，我们会为大家讲解一系列经典站立体式，这些体式能帮助大家建立瑜伽... 阅59 转0 评0 公众公开 17-04-18 22:12 |
5个瑜伽动作 疏通腰椎劳苦 瘦腰又养生。Step2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。Step2：抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。Step1：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。Step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。由于我们的腰部在平日总是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作，能有效... 阅128 转2 评0 公众公开 17-04-18 22:11 |
关于瑜伽能不能矫正腿型这个问题，我结合自己的实践并向许多不同流派的瑜伽人求证之后总结出：针对腿部的一些体式练习，可以改善肌肉的用力状况，从而起到改善腿部肌肉线条的作用，也就是通俗上所说的矫正腿型。step 2：左脚从左大腿内侧开始向左转90o，右脚稍向内收，保持左脚脚跟和右脚足弓处于一条直线上。step 6：右脚从右大腿内侧开始向右... 阅232 转13 评0 公众公开 17-04-18 22:10 |
