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定律一.▲郝万山,北京中医药大学教授、博士生导师。郝万山教授说:“你看好多人,到处都抱怨,看啥都不顺眼。国家怎么这个样子,社会怎么这个样子,单位怎么这个样子。回到家就抱怨,家里人怎么这个样子,抱怨就是一种负向情绪。”郝万山教授还说:“现在,世界卫生组织统计,百分之九十以上的疾病,都和情绪有关。嘿,只要我们把控好情绪这个...
眼睛干涩吃荠菜。办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。但需要注意的是:只有...
但我们也知道,老年人与年轻人不同,他们的身体状况正在逐渐下降,骨骼和其他方面开始逐渐变得脆弱,所以一定不能超负荷运动。能够增强心肺的功能。事实上,随着年龄慢慢增加,我们身体中的心肺功能逐渐开始减弱,此时,更容易发生一些心脏或肺部的身体疾病。我们也常常看到许多老年人的心肺功能都很差,在日常生活中稍微活动一下,都可能会让...
一个动作,让你的膝盖年轻10岁!研究表明,平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平地走路时负重是体重的1~2倍,上下坡或上下楼梯时是3~4倍,跑步是4倍,蹲和跪是8倍。举例来说,一个体重60公斤的人,每上一级楼梯,膝盖就要承受240公斤的重量,蹲跪时则要承受480公斤的重量。让膝盖年轻10岁。如果你的膝盖有问题,每天坚持训练,对于养护膝关...
如果你有这些问题,都可以利用好三伏天得天独厚的阳气,在饮食、泡脚和艾灸这三方面调养好身体,融化身体里的坚冰,把身体深层的寒气吸走。三伏天前后,是心经气血旺盛活跃的时候,与心经相表里的小肠经气血也跟着旺盛起来,小肠经走肩颈,有肩颈问题的多数要考虑梳理好小肠经。肾寒明显,出现腰酸腰冷、手脚冰凉,小便清长、夜尿多,女性宫寒...
1防便秘:大口喝水。要注意睡前喝水别过量哦,睡前喝大量水,会增加起夜次数影响睡眠。当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水,一有空就喝水。喝水“恶习”不能要不要等渴了再喝水国内一项调查数据显示,七成人都是发觉渴了才喝水。不要常喝饮水机的水据国家环境卫生监测部门检测数据...
早起有这4个习惯的人,很难不长寿,你占了2个,也值得恭喜!习惯3:定时排便。定时排便有益肠道健康,清早定时排便更能达到很好的清肠排毒效果,是很好的长寿习惯。值得注意的是,排便习惯并不是一天形成的,每天固定时间到厕所蹲一下,慢慢就会养成定时排便的习惯了。但是,不要在排便时看报纸、看手机,这样是不利于排便的。最好的促排便方式...
早起有四个习惯的人,注定被癌症“缠身”,若想长寿,一个也别占。习惯3、早起顿顿咸菜。第二个:睡前按摩头部。很多长寿老人睡前都有泡脚的习惯,尤其是寒冷的天气,热水泡脚能使得脚部毛细血管扩张,促进身体血液循环能力,温暖全身,全身得到放松,睡眠就会越好。苦菊苣根茶:苦菊苣是一种“药食两用”的小植物,无论是药物性肝损伤,还是酒...
三伏天的太阳光。夏季是一年中最炎热的时候,受天地规律影响,我们人体情况亦是如此,阳气外散外浮,气血聚集体表,毛孔张开,腠理开泄,日夜耗阳,同时暑季多湿,湿为阴邪,易伤阳气,则必然内阳中虚(内寒),所以夏天我们要顺养体内的阳气;所以,三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会,和太阳光来个亲密接触,用晒背来吸收太阳光的“元...
心对应的五行是火,对应的情志是喜,喜悦,欢喜,心花怒放都与我们的心脏有关,过喜伤心,伤我们的心气,伤我们的心阳。所谓不安,就是总是莫名其妙担心某一件事对自己不利,不安这种心理状态很折磨人,也很伤害身体,会让一个人的心神紊乱,按照中医的说法,心主神明,心脏是神明的家,如果神明不回家,你就会不安。心,其华在面。心主神明,...
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