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（31）武学修练的忌与病。《武学修练的忌与病》肘膝手足增加顶沉的意念，可避此病。失精度为病，在于精度意念淡泊。不匀为病，在于意念不一，和没掌握住沉肩、坠肘、坐胯、沉脚后跟轻重火候。失向：凡手足肩胯在行拳中，脱离规范轴线方向，方向不一，如：玉女穿梭、倒撵猴，手足肩胯的方向，方位偏离，都算失向。虚腿亮蹄，病在虚腿全空，而没... 阅1 转自逸心茶舍 公众公开 23-02-16 16:57 |
古传内功揭秘第2集：内家拳之本。 阅1 转自无心堂主人 公众公开 23-02-16 16:55 |
揭秘：小周天练习功法。再沿任脉下降至小腹丹田处，将气下沉会阴，然后将气呼尽，继续进行下一循环。这样一来，气由会阴借助丹田的力量，经三关（尾闾、大椎、玉枕），通三田（上丹田、中丹田、下丹田）形成一周，使气在任督二脉周流循环运行不息。以意将吸入的气微微送入下丹田内，与先天而存、潜伏于下丹田处的元阳真气相接相合，融为一体。... 阅1 转自老阿更 公众公开 23-02-16 16:52 |
怎么打开小周天？运行路线：下丹田－会阴－尾闾－命门－夹脊 - 大椎－玉枕－百汇－上丹田－鹊桥－重楼－中丹田－下丹田。先缓缓吸气，用意念引丹田里的气团（想象它是火红色的）沿小腹下行至会阴（提肛），意守会阴穴发热为止。再引气上行至夹脊，首至再发热为止，再引气上行至脑后玉枕穴，守之至发热为止。再引起下行至印堂、沿鼻下行至口内，... 阅1 转自xpxys99 公众公开 23-02-16 16:52 |
传统武术的桩功与大小周天到底有什么关系？人体的阳气是在会阴穴起，至于丹田这个穴位是道家术语，中丹田下丹田属于任脉。那些肌肉就是你平时常用的肌肉，她的腰部肌肉与臂部肌肉都是紧的.初生的婴儿就是用爬的模式, 称为先天用力模式，松肩臂的肌肉,让肩胛骨去支撑肩膀的重量。肩胛骨的力量上来了，这样肩膀就不累了。落肩指的是肩膀放松，将... 阅1 转自水木年华1... 公众公开 23-02-16 16:51 |
金刚力功丹田气团练法。练功者站桩后，击打小腹时第一天用40斤拳力击打小腹，第二天用60斤拳力击打小腹，第三天用80斤拳力击打小腹，第四天用100斤拳力击打小腹，一直使练功者小腹能承受200斤拳力击打为止。金刚力功不仅起到疏通经络，调理气血，强身健体之功效，又能技击防身。现在想要学习金刚力功却又无从下手的朋友们有福了，武术世界频道... 阅1 转自菩提eqayq... 公众公开 23-02-14 12:13 |
虚根为阴重心，为意念重心，好比杠杆之两端，阴阳重心的对应才会让人体与拳架的平衡感更好。内家拳的气本自具足是经络自然产生的，气机是上下、左右、前后三条轴的双螺旋。三、肩井、曲池二穴是发劲要穴，发劲循循，渐渐而入之意，不可过于猛烈，须从容为之，方可将劲气直达手之稍节。肩井穴是多个经脉之交会穴，松通肩井穴可通一身阳气。龙爪... 阅1 转自衆妙之門 公众公开 23-02-13 14:59 |
古传内功心法辑要（一）鼻尖、手指尖、足尖，是太极拳三尖，仰头则吸气，低头则呼气，平视则屏息凝气，同时，鼻尖为脾之反射区，代表人体之重心，只要自己的食指对着对方的鼻尖，对方的重心必被破坏。肩为臂之本，肋为气之窟。牛舌掌松肩，大拇指按在无名指根下一寸处，涌泉与肩井是对穴，肩如松开，两穴相对时，脚底之气机会上行到肩井。 阅1 转自衆妙之門 公众公开 23-02-13 14:58 |
家传 | 文武劲功法（全）2.动作：身体重心略偏左，右手于左腿膝部上开始向上拔，拔时吸气，意念随着手的动作从左脚地下经过涌泉穴向上拨，经过胸部膻中穴后呼气，慢慢放松，重心移向右，意念从右脚底涌泉穴放入地下（图5）。1.预备式：下蹲，左脚在前，右腿膝部放在左腿膝部后面。屏气，右手上臂贴于右耳上，向前弯腰，右手手指指向左脚尖，用... 阅1 转自三忘一空 公众公开 22-09-23 21:28 |
金警钟秘传浑元一气功之散气功金警钟秘传浑元一气功之散气功 时间：2011-4-4 11:06:54 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：5330 “散气之功，鼻呼鼻吸，散气流形，贯通四肢”。一、顺气调息式 顺气调息式要在吞吐功后、散气功前习之，目的是使心意平定、呼吸顺遂、周身缓劲，以备散气，会气贯通。3．待气吸好，右掌由左... 阅1 转自三教居士 公众公开 22-09-23 21:24 |
