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关于她
| 共 61 篇文章 |
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其实有这么一个动作，它在家就能够完成，甚至不需要借助于任何的辅助工具，并且几乎大多人都能够完成，这个动作就是臀桥。臀桥这个动作可以直接刺激臀大肌，并有助于活化髋伸肌群，可以说是练臀者必备的动作。这个动作的要点在于，仰卧在垫子上，屈双腿保持双脚踩稳地面，保持自然呼吸，然后臀部发力将身体上抬使肩，髋，膝处于三点一线。所以... 阅2111 转2 评0 公众公开 20-07-20 13:36 |
图一显示的是肌肉的肌纤维，通过传统的肌肉力量、耐力等训练可以让肌肉力量更大，耐力更好，图二显示的是筋膜的纤维走向，是呈现网状结构的，肌肉只所以有形状，是靠筋膜这些网状的结构包裹着，筋膜的解释很复杂，对于一般健身爱好者可以这样理解筋膜，筋膜就像肌肉的紧身衣，就像女人穿的网络丝袜，很好的帮助维护肌肉的形态。动作五：手臂后... 阅169 转0 评0 公众公开 20-06-29 01:18 |
慢跑？但超慢跑的速度。他还将自己超慢跑的经验，写成《超慢跑入门》一书出版。所以，为了将「醣类」保留到最后，一开始最好选择消耗「脂肪」较多的温和运动——「超慢跑」。截图来源 @台湾国兴卫视引进《慢慢跑 老师没教的事》超慢跑的「微笑速度」超慢跑的姿势，和传统慢跑不太一样，大家可能需要调整一下：2.国兴卫视《慢慢跑 老师没教的事... 阅164 转1 评0 公众公开 20-06-27 14:12 |
最近练了这几个小动作，锁骨和肩膀真的变好看了。锁骨与肩膀之间的线条形成的锁骨沟，也会让肩膀加分不少，还能增添一丝性感。肩膀要平直。所谓的直角肩，是脖子和肩膀之间的夹角、肩膀和手臂之间的夹角，都接近90度，整体看起来又平又直。而本身脖子比较短的同学，反倒是肩膀窄一些更好看，每次都会被cue的超杀女给人的感觉上半身又厚又圆，肩... 阅513 转0 评0 公众公开 20-06-27 12:44 |
