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五禽戏习练中常见的错误动作。五禽戏的特点：仿生导引，形神合一，动诸关节，引挽腰体。第二式虎扑，手上提前扑时，至肩前就扑，未走立圆，引腰、昂头不够。身体没有前俯，或前俯不够就开始转腰，还有的只前俯身体没有侧身扭腰，因上手指尖朝后伸展是侧转腰带动的。后座时挺胸展腹，两肩歪斜，未能做躯干中正，两肩展开，松肘垂臂。上下伸展时... 阅1 转自目空15921 公众公开 20-12-23 09:09 |
此阶段主要学习五禽戏的基本动作及功法，通过教师的正确示范和讲解，使习练者建立正确的运动表象，而后再通过学练进一步掌握动作基本姿势及方向路线，建立动作的基本概念，做到姿势正确、方法清楚、动作舒展、轻缓柔和。在弄清动作方向路线的基础上，要强调动作的细节，要求动作准确与工整，力求技术动作的规范性。对五禽戏而言，不仅要留心单... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 19-12-27 16:38 |
五禽戏“动作节分点”划分与学练建议（二）——提高篇。在该层级中，节分点划分的目的是：习练者应在第一层核心动作的基础上，进一步掌握五禽戏的“次核心动作”及所提炼的动作节分点。一般情况下，所提炼的“次核心动作”是仅次于单式主要锻炼目的的动作，如：虎举的“上举”是核心动作，锻炼目的是牵拉脏腑，调理三焦。具体的动作节分点是：... 阅142 转0 评0 公众公开 19-10-26 13:37 |
