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(2)两手呈八字掌置于两腰侧，目视前方，呼吸自然，两八字掌由两腰同时向两侧向正前方划弧。这时两掌划圆圈，由于腰的左旋，已到左脚前方，两掌由仰掌在划弧中自转呈俯掌与肩平，置于左旋身体的前方。两掌先后左右划弧，当右立掌之掌沿从人体中心线由下向上往右侧划弧的同时，身体向右转，随之左立掌在后，从左腰部向中心线亦往上向左侧划弧，两... 阅1057 转16 评0 公众公开 18-07-16 23:16 |
首先要懂得劈拳的劲力须从哪里生发出来，而后再转换到哪里去，哪里是劈拳的发力点，哪里是劈拳劲力的支点，这是非常关键的。在练习劈拳时，除了心与意、意与气、气与力的内三合，以及手与足、肘与膝、肩与胯的外三合外，同时还要做到两肩相合，两肘相合，两手相合，两胯相合和两膝相合，以及左手与右足相合，右手与左足相合，心与眼合，眼与手... 阅25 转0 评0 公众公开 18-07-13 10:28 |
动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反。动作一：两腿微屈，身体重心移至右腿，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地；动作三、四：同动作一、二，惟左右相反。动作五至动作八：同动作一至动作四。动作三、四：同动作一、二。动作五至动作八：同动作一至动作四，惟左右相反，上体做逆时针摇晃，两拳随之画圆。动作五至动作八：同动作... 阅48 转5 评0 公众公开 18-07-12 09:49 |
折子（棍法）、条子（套路）、排子（两人对打）等无一不精，棍法娴熟，以“棍法势连，密布透雨”著称。尤以抡子（基础棍法）、大小折子（组合棍法）、条子（套路）、排子（对抗）备全而桌成体系。折子即组合棍法。4 条子。条子是在一般套路中加进若干折子棍法所组成的套路，使其锦上添花。条子不尚将华而不实的棍花混杂其中，故有“条子无花”... 阅82 转0 评0 公众公开 18-06-18 01:16 |
但在修习哼哈二气之前，又须修习气沉丹田的纳气、气运周身的引气、行气等基础功法。但要以气沉人丹田、以气纳气，即前为阴、后为阳的引气、行气，气贯运周身的数息法。内功以意引气、行气，气贯周身，即真元之气汇聚丹田，以鼻出为哼，口出为哈，气急出丹田之法。八极拳的哼哈二气从丹田发出，声如炸雷，气一动百动，而无一不动，即为八极拳哼... 阅29 转1 评0 公众公开 18-06-05 08:05 |
五禽戏6分钟普及功法 附口令词和练习次数。健身气功·五禽戏。虎举(2遍):握拳,举,握拳,拉;握拳,举,握拳,拉。虎扑(左右各1遍):提,伸,按,提,扑;提, 伸, 按,提,扑。鸟飞(左右各1遍):平举,下落,上举,下落;举,落,举,落。引气归元:侧举,下按,拢气,收回。手下落,脚收回。1.起势调息3遍,减少为1遍;虎举4遍,减少为2遍。4.每一戏之间的调息动作取消,... 阅59 转3 评0 公众公开 18-06-02 02:35 |
少林气功原理之气的真义和养气与练气及运气与用气。其动而活泼者为气.所以练筋必先练气。2.练气练气与养气，虽然同出一源，但有虚实动静、有形无形之别。古代哲学家老子练气以养性经验告诉后人曰:轩辕练神化气以乐为道，达摩参禅静坐生易筋、洗髓之法等，均为练气养性延寿之道。周天之学，初学时，要吞人清气，直人气海，由气海透过尾间，旋于... 阅64 转0 评0 公众公开 18-04-08 07:54 |
“一分钟通鼻瑜伽”拯救鼻塞。适逢换季，正是感冒、过敏的高发期，各种恼人症状自是少不了，其中鼻塞尤其痛苦。近日，日本专家石井正则发明了“一分钟通鼻瑜伽”，有助畅通鼻腔。首先双手背后，中指、无名指、小指交叉，然后将双手尽量向前打开，向后反转，双肩打开，挺胸、伸直手臂，然后尽可能地向上拉伸。鼻塞严重时，每3 个小时做一次。经... 阅17 转2 评0 公众公开 18-04-05 23:21 |
秘传 | 道家还童颜功 （润肤功）久练此功可以使皮肤滋润、细嫩、富有光泽，减少皱纹，不长暗疮和老年斑，故曰“还童颜功”，又称“润肤功”。此功顺摩动作可以减少鱼尾皱纹的出现，又因动作过程中， 牵动了眉中、眉梢、承泣等穴位以及脸部侧面诸神经，刺激了太阳穴，因而可防治面部神经麻痹和跳颤、三叉神经痛、偏头痛、口眼歪斜、神经性头痛、... 阅34 转2 评0 公众公开 18-04-04 08:29 |
精足不思淫，气足不思食，神足不思睡！明·陈继儒在《养生肤语》中指出：「精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注... 阅24 转2 评0 公众公开 18-04-03 20:03 |
