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关于他
| 共 5 篇文章 |
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哑铃的各种锻炼方法集锦。举哑铃是不错的锻炼手臂力量的方法，而不同的举哑铃手法对于身体各个部位的锻炼效果也不一样，并且男女对于哑铃的使用也有所差异。推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的 几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很... 阅86 转1 评0 公众公开 16-09-05 23:57 |
家庭实用健身，一对哑铃如何练肌肉增肌&减脂 03-19 13:05 大。家庭健身除了徒手健身系列的，俯卧撑、仰卧起坐、深蹲之外，还可以结合下哑铃。上斜哑铃卧推。平板哑铃飞鸟。上斜哑铃飞鸟。站姿哑铃飞鸟。俯身哑铃飞鸟。（手拉哑铃至胸部，手肘靠紧背部）（用杠铃的图代替一下，背部伸直，腿随着哑铃下放自然弯曲）选取的重量：比如哑铃弯举... 阅44 转1 评0 公众公开 16-09-05 23:38 |
