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坚持练1个月平板支撑,你就知道自己有多厉害。有人说这平板支撑是最火的健身动作,看完以下这些明星练平板支撑你就知道了。大叔吴秀波爱做平板支撑。根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。当你把平板支撑练习作为你生活的一部分,那么告诉你一个好消息,它可以让你平静下... 阅9 转0 评0 公众公开 21-08-05 16:56 |
后背靠在墙上,屈髋屈膝,膝关节保持90度,同时注意膝关节不能超过脚尖,根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。双手分开与肩同宽,屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度,注意重心放在两腿之间,膝关节不能超过脚尖,腰背部。双腿前后站立成弓步状态,前侧腿下蹲至90度,后侧腿顺势屈曲,但膝关节不要触碰地面。坐位,一侧腿伸直,另一侧腿屈曲至... 阅69 转0 评0 公众公开 21-01-30 20:51 |
自行车骑行的好处和坏处,看明白了再骑!单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。这种阴股沟肿物一般在女性中发生较多,因为女性骨盆较宽,耻骨弓较男性低平,与车座吻合,这样阴股沟及附近软组织容易受到摩擦,所以常年累月骑自行车的女性,尤其在车上载人载物,增加负重的女性,极易出现阴股沟肿物。1... 阅129 转2 评0 公众公开 20-04-25 23:21 |