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各形态的训练建议 使你的出拳更快。如何出拳，拳速，与身体自然反射性的敏捷程度之间都有关联。加重力道并不能让你的拳速加快，只会让你的出拳动作更大，身体展开的更长，从而减慢速度。这样的后撤的动作会大幅度的减慢出拳的速度。你可以注意听那些职业的拳手，他们打出组合拳时，吐气的次数总是与出拳的数量相同。当他们平时做对空击影练习时... 阅110 转6 评0 公众公开 17-08-03 08:49 |
10 个优秀而完善的重沙袋训练技巧。不要只是一味的往沙袋出拳，学习如何正确的击打重沙袋。我看到2个常见问题是拳手们过于专注于盯着重沙袋或者几乎不看沙袋。这是拳手甚至都不看重沙袋。向沙袋出拳，但不要把自己扔向沙袋。如果你不能很和谐跟随沙袋移动你的脚，那么你需要系紧沙袋或者找个更重的沙袋，又或者开发更好的步法。看任何专业拳手... 阅106 转4 评0 公众公开 17-07-25 19:22 |
俄罗斯小个子完美诠释泰森羚羊拳。羚羊拳，顾名思义便是拳手像羚羊冲撞一样跳步越起，打出羊角式的勾拳打向对手。“羚羊拳”这项拳台上的“非主流”技术，这逐渐被拳迷们所淡忘，直到一头叫做迈克·泰森的“绝世凶兽”横空出世。▼泰森与帕特森的天赋当然不可同日而语，同样的师父教出来的“羚羊拳”，到了泰森手中，无论是速度、力量、出... 阅1386 转9 评0 公众公开 17-05-14 08:01 |
以擅长分析技术著称的英国拳击专栏作家李·卫莱曾评价马奎兹：“他是那种可以在一组连击里，将拳击技术中的每一种拳法展示一遍的组合拳高手，他依靠的不是快，而是节奏、线路、角度、重心的合理变化。”事实也确实如此，看马奎兹打组合拳，是一种美妙流畅的视觉享受。比赛第三回合，冲劲十足的卡特斯迪斯便以左手拳将马奎兹重重击倒，占据... 阅113 转5 评0 公众公开 17-05-12 07:36 |
1，什么是有氧运动，什么是无氧的运动。有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的。其运动时间要长于20分钟以上的中等强度，有节奏持续不间断，全身大肌肉群参与运动的一种运动。常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提... 阅42 转0 评0 公众公开 17-05-06 06:49 |
在这为数不多的几次完整的体能训练中，笔者建议GPP与SPP比重为7:3，尽可能多做GPP训练，而SPP训练可以拆分开穿插在技战术训练当中进行。混合编排高强度原则：除绝对力量训练外，其他素质训练可交叉编排，做成高强度混合型多元素训练，这样可以得到两项耐力素质的巨大提升。如果你是对体能训练毫无头绪的格斗训练者，或者有过一些健身训练基础，... 阅335 转12 评0 公众公开 17-05-05 09:17 |
环绕步二次进攻。今天给大家带来的教程呢，就是预估对手前手反击的情况下做出的二次进攻，这种情况在拳击比赛中出现的非常高，所以值得我们去好好训练。这场比赛中出现的就是经典的二次进攻，先主动进攻勾引对手反击，然后再进行第二次进攻，以达到攻其不备的效果，手段呢是运用的经典的步伐“进-退-进”，那么除了“进-退-进”这个二次进攻手... 阅98 转10 评0 公众公开 17-05-05 09:16 |
摔跤图解！摔跤是重竞技运动项目之一。两人徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手世界各国都有其民族特点的摔跤形式和方法。中国的摔跤，前苏联的桑搏，日本的柔道和相扑，以及古典式角力、自由式角力等均属摔跤范畴。都有自己形式的摔法和比赛规则。本文通过图片展示摔跤技巧，希望共同学习探讨。第一种。 阅828 转49 评0 公众公开 17-04-27 12:23 |
巴西柔术常见攻守位图解。开设：散打泰拳拳击综合格斗少儿武术巴西柔术太极拳。柔术练习者，擅长将对手拖向地面，然后在地面上获得控制的姿势。现将巴西柔术常见攻守位图解如下：招式分析：在对手侧面压制住对手，柔道中又叫横四方固，有一些变形动作也可以叫做侧向压制，比如柔道中的袈裟固。招式分析：自己的身体与对手接近一条直线，柔道中... 阅825 转4 评0 公众公开 17-04-26 20:28 |
