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| 共 217 篇文章 |
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应粉丝要求分享史上最全肌肉训练动图，告诉你每个部位怎么练！健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！目标肌群：肱三头肌。目标肌群：三角肌。目标肌群：大腿肌肉。目标肌群：上肢肌肉群、腰腹等核心部位。... 阅39 转2 评0 公众公开 18-12-13 17:17 |
全身各肌群常规动作训练图解，让你少走弯路，知道怎么练全身。下面是关于身体主要肌群的常规训练，如果不需要不收藏下，需要时拿出来看一看：常规肩部训练。在肩部动作中，推举、前平举锻炼三角肌前束，侧平举锻炼三角肌中束（肩膀的宽度主要由中束来决定），俯身飞鸟动作锻炼三角肌后束。常规胸部训练。动作一：平地杠铃卧推。动作三：平地哑... 阅124 转2 评0 公众公开 18-11-26 01:32 |
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。1最简单养肺法：一杯热水。养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃哦。南瓜补气益肺，... 阅33 转1 评0 公众公开 18-10-11 08:56 |
仰卧，双腿屈曲略宽于肩发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空臀部抬起时，控制身体沿下背至中背部慢慢离开地面，不要过度挺腰。站立，绷紧上半身，挺直背部，向后撤一条腿下蹲下蹲时身体保持垂直于地面，后撤腿尽量蹲到最低但膝盖不触地，两膝均呈90度，重心均匀分布在两腿中间动作间... 阅116 转7 评0 公众公开 18-10-05 23:06 |
成功人士的22条好习惯。比如：领导圈、运动圈、音乐圈、时尚圈、管理圈、美食圈、旅游圈等等，各种不同的圈子里都要有1-2个自己最知心、最了解、最和谐的朋友，因此，不管你遇到什么困难，要办什么事情，都有圈子里的朋友能帮助你。因此，编织好自己的人际圈子，并不断扩大的同时，定期与自己圈子里的朋友保持联系。因此，个人品牌需要经营，良... 阅64 转2 评0 公众公开 18-09-23 22:59 |
20个徒手自重练习动作，全部学会你就是大神！而学会最基础的动作，动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.分腿单臂俯卧撑。动作7.双杠屈臂撑。动作8.爆发力双杠臂屈伸。动作9.动作10.动作11.动作12.双杠自由倒立撑。动作13.斜体引体向上。动作14.动作15.动作16.动作17.动作18.双杠直臂举腿。动作19.动作20.你可以做到第几个动作？ 阅41 转0 评0 公众公开 18-09-23 22:55 |
人的一生，其实只有5天！人的一生，其实只有5天：前天、昨天、今天、明天和后天。为已经失去的东西遗憾不已，反倒会让今天成为明天的遗憾，陷入一个恶性循环。不惧后天。明天尚未确定，何必害怕后天？人生不会尽善尽美。不在追悔前天中唉声叹气，不在追思昨天中踌躇不前，不在守候今天中虚度年华，不在期待明天中守株待兔，不在恐惧后天中有始... 阅17 转1 评0 公众公开 18-08-20 23:51 |
不争气，谁都瞧不起。生活让我们懂得，你强的时候，说什么都有道理，你弱的时候，说什么都是歪理。你行的时候，怎么做都行，你不行的时候，干什么都不行，为了幸福的生活，你得努力，为了背后的家人，必须努力！努力的意义，不是为了炫耀，当父母需要你的时候，当孩子需要你的时候。千万不要过老年人的生活，得努力，得拼搏， 阅27 转0 评0 公众公开 18-06-28 01:41 |
