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跑步，是治愈一切的良药Nike创始人菲尔·奈特说：可见，跑步，确是治愈一切的良药。运动，不仅可以锻造健美的身材，让你远离油腻和肥胖，同时，也会让身体拥有一个健康的状态。此外，肥胖也让他的身体出现了各种健康隐患。人到中年以后，身体各项机能开始逐步下滑。然而，在跑完第一个5公里后，他竟然感到了前所未有的放松，内心积攒已久的... 阅16 转1 评0 公众公开 22-06-14 16:26 |
遭遇伤病未必是坏事 跑者借机可变得更强。对于任何一位跑者来说，最大的梦魇就是伤病。如果跑者对这些项目感兴趣，但平时没有时间进行，养伤期间就可以实现自己的愿望，因为这些运动冲击力很小，有利于伤病的恢复。养伤期间的身体恢复，不只是让伤病痊愈，而是要身心都得到恢复。很多跑者在平时容易忽视力量训练，实际上不少伤病就是由于力量训... 阅35 转0 评0 公众公开 19-02-15 14:07 |
跑者增强背部的8项训练 只靠体重即可。趴在地面上，胸部接触到地面，双臂向前伸直，姿势就像在空中飞行的超人。和第三项训练类似，只不过双臂是向身体两侧垂直伸开，练习过程中双臂向身体后侧伸展，臀部和整个背部都要保持收紧状态。接着再将双手离开地面，双臂在身体前方伸直，背部保持紧绷状态。这个动作的姿势和普通的俯卧撑一样，只不过双... 阅81 转0 评0 公众公开 19-01-13 21:29 |
<秘而不宣>洪氏太极拳基本功。左手划外缠（正旋）圈的方法是：右手掐腰，胸对正前方，左手为掌（掌形为螺旋掌，五指不并拢，也不敞开，虎口合住，拇指尖略外翘，其他四指间略有空隙，五指内侧连成内弧状，掌背与小臂外侧连接的腕部一般保持在120°—170°之间），略屈臂，手掌置于左前斜角，中指尖高与眼齐，中指指向右前上斜角... 阅1305 转4 评0 公众公开 17-03-22 10:23 |
