| 共 5 篇文章 |
|
Burpee：一种简单粗暴但高效的运动。波比（Burpee）运动，是由一位名叫波比的生理学家发明出的，一开始为了测试教会中成员们的体能，设计出这一组动作。很难定义Burpee究竟是有氧还是无氧，但说白了Burpee讲究的就是高效，更多的认为其是一项无氧运动（anaerobic），结合了深蹲（Squat）、俯卧撑（Push-Ups）及跳跃（Jump）一连串的动作，在短... 阅1 转自Yedda5 公众公开 19-05-05 18:31 |
CrossFit初级健身训练计划。身体呈常规俯卧撑姿态，下降身体，将**放置于地面上，然后将双手尽可能高的抬起，然后放回原处，再将身体推起，完成一次动作。分别移动两只手，让身体成俯卧撑最低点姿态，再将身体推起，然后依次弯曲肘关节，再回到动作开始时姿态，完成一次动作。身体呈俯卧撑姿态，一只手放在腰部上方，执行单臂俯卧撑动作，或者... 阅844 转1 评0 公众公开 17-01-03 10:26 |
健身神器CrossFit，经典入门动作！CrossFit现在已经火遍全球，国内也渐渐流行起来。CrossFit追求功能性训练动作，而往往功能性训练动作大多数为多关节参与，所以这种锻炼方式能给身体很全面的刺激。 阅1 转自chinairon 公众公开 17-01-03 10:24 |
【健美健身音乐推荐】科学研究。伦敦布鲁内尔大学运动与教育学院科研副主管科斯塔斯、卡拉乔吉斯说，健身时音乐的理想节奏是每分钟125到140拍，这时人的动作能较为轻松地跟上节奏，很多健身朋友在锻炼身体时听听适当的音乐歌曲经常会激情迸发，动劲十足。一组参与实验者行走时伴随激励性的音乐，另一组是普通的音乐，第三组没有音乐。他们听了... 阅63 转0 评0 公众公开 16-12-13 16:17 |
