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气会膻中穴，行气于脾，注气于肾，运气于小肠，通气于三焦，和心包经荥内劳宫，以强健气机之周流，以生化营血之输布。意念存守于气之会穴膻中，以鼻徐徐及气，左手中指点于肾经、冲脉之会穴、气海，右手中指点于脾经、肝经、阴维之会穴府舍，意念引导吸气下降至六腑之会穴中脘，小肠经之募穴、脾经、肝经、肾经、任脉之会穴关元，以口缓缓呼气... 阅1 转自雪地情缘 公众公开 19-09-16 16:54 |
“气聚丹田”到底是什么感觉?是怎样做到将“气”聚到丹田位置的？练气功，无论是动功还是静功，一般大都意守下丹田(脐下约四横指处)，小腹中心一片区域。初学气功者欲练静功，宜采用站姿或坐姿，亦可二种姿势皆练，先练站桩功，收功休息片刻后，再采用盘腿(双盘、单盘、散盘自选)练静功。接手成抱球状，手心对着小腹(下丹田)，观想手中抱着一个... 阅1 转自爱好收藏... 公众公开 19-09-16 16:52 |
50多岁的男士能从头锻炼双盘莲花座吗？跪到垫子子上四角形，将你的一条腿向前，让你的脚踝和你的膝盖在一条直线，摆好以后慢慢往下趴，可以去拉伸到整个腿的外侧，这个姿势可以有助于打开大腿的外侧髋部，对于盘莲花坐也是非常有用的你也可以在沙发上这样压腿。如果有兴趣的话，你可以关注我，看一下我写的怎么去盘全莲花的文章。 阅1 转自翰林钱府 公众公开 19-09-16 16:47 |
六字呼吸健身法的训练顺序。发音持续于整个呼气过程，发音的口型至关重要，学习时需要慢慢体悟才行，依次对应于人体的五个脏腑，只是”嘻“字对应于人体的三焦大通道。三焦是什么呢？三焦属于腑，是上焦、中焦、下焦的统称，对应着人体的体腔的不同部位。大体来说，上焦是指胸腔部位，中焦是上焦和下焦之间的腔体，下焦指腹部。具有”通调水道... 阅1 转自明月照书窗 公众公开 19-09-16 16:45 |
初识“内功心法”—M90908-双星环绕-周天太极拳。为方便零基础的太极拳爱好者从最基本的姿势、动作、路线开始学习，顺利走过著熟而渐悟懂劲，而阶及神明的阶段，我们在每周日的晨练课中，都会刻意安排相关的基础教学内容。今天终于要学习“内功心法”了。“内功”区别于金钟罩、铁布衫、开砖、碎石等等的“外功”。内功是含而不露的。内功心法... 阅1 转自青青CCB 公众公开 19-09-16 16:45 |
少林武功：先天罗汉拳十八手（中）炼气的桩功，可使精气神力充足。4.吸气时气沉丹田，两臂微缩，呼气时两臂尽量拉长，意念集中腕与手掌。4.呼吸调匀，吸气时气沉丹田，呼气意念内视于手掌劳宫穴。3.气沉丹田，呼吸匀、缓、深、长，绵绵不断，吸气时意守丹田，呼气时将意念逐渐转入两掌心。然后，左掌向前缓缓推出，手臂伸直，掌尖向上，掌心向... 阅1 转自飘影23号 公众公开 19-09-16 16:44 |
中医养生秘诀：每天这样做，从来不生病！最大的原因就是他每天都会做养生十三法，这套养生法不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用。操作方法：作用功效：因为口水中含有大量酵素，有调节荷尔蒙分泌的作用，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要动作要... 阅25 转1 评0 公众公开 19-09-11 06:03 |
小手势，大禁忌。小明参加一个大型艺术公司的招聘。总监很和蔼地让小明坐在沙发上，便开始跟小明聊天。当总监跟小明谈到钢琴的即兴伴奏时，小明的兴奋劲上来了。总监看到小明这个样子，觉得很不舒服，于是委婉地对小明说：“你的演奏能力我们的确需要考虑考虑，你回去等我们的通知，好吗？”小明的兴致被打断了，他感觉很突然，因为他觉得自己... 阅969 转0 评0 公众公开 19-09-11 06:03 |
近日，网络上更是流传“久坐”是离死亡最近的方式，并详细描述了久坐给人们的健康带来的危害。但细胞处在閒置的肌肉时，对于胰岛素的反应不是那么迅速，因此胰脏会产生愈来愈多的胰岛素，这可能导致糖尿病及其它疾病。2011年研究发现，只一天长时间的久坐，胰岛素的反应就会下降了。柔软的髋关节有助你平持平衡，但长期的久坐你鲜少在伸展髋关... 阅27 转0 评0 公众公开 19-09-01 19:21 |
