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| 共 11 篇文章 |
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5个动作练出大长腿 最有效的瘦腿操。1、有氧运动减脂，我们经常说，减肥不能局部减脂，想要瘦腿也是一样的，你需要全身运动，减掉脂肪降低体脂率，这样你的腿也是跟着瘦下来了。所以想要快速瘦腿，最好的方式是先进行20分钟的有氧hiit运动，再做20分钟的瘦腿操。下面分享的瘦腿操，一共5个动作，每个动作1分钟，间歇30秒，做完记得换边再做一组... 阅307 转1 评0 公众公开 16-09-22 16:14 |
记住这三个小动作让你姨妈到访也能瘦！经期把握好瘦身黄金时期，适当做一些瑜伽，减肥又舒缓身体，对姨妈大大的好！step1：臀部慢慢向下，抬起手臂，膝盖不要往里面，保持这个姿势，做几个深呼吸。step2：右腿报住前胸，左腿向后伸直，转动起来，注意呼吸。但是月经期不适合剧烈运动，一定不要进行增加腹压的力量性练习，比如举杠铃、腹肌练习... 阅39 转0 评0 公众公开 16-09-22 15:21 |
瑜伽瘦腿瑜伽有瘦腿美腿的功效，以下六招瑜伽体式，每个动作10-15次，动作之间间隔休息30秒，每天练习一次，纤细大长腿就属于你啦！四、双角式 （1）练习方法：山式站姿站立于瑜伽垫子中间，吸气，双脚向两侧打开一条腿或多余一条腿长的距离，脚尖面向正前方，吸气，延展脊柱向上，双手髂腰/双手高举过头顶，盆骨摆正，耻骨上提，尾骨里卷，... 阅30 转0 评0 公众公开 16-09-22 04:41 |
