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张东武老师告诉你太极拳学习的六个进步阶梯。陈式太极拳系统化训练共分为六个阶段，这就是学架子、正架子、捏架子、顺架子、拆架子、定架子。正架子阶段是按照陈式太极拳对各部位的要求、大体将整套架子进行纠正，使较明显的易出现的共性毛病得到纠正。捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体每一个部... 阅77 转0 评0 公众公开 18-10-14 22:43 |
陈正雷老师：练好太极拳要树立五心，具备三要素。著名太极拳家陈鑫在《陈氏太极拳图说》中首先讲到敬心：“学太极拳不可不敬，不敬则外慢师友，内慢身体，心不敛束，如何能学艺。”具备了以上四心，如果缺乏耐心，仍不可能练好太极拳。天资是练好太极拳的关键因素。太极拳精奥之处不仅要靠老师指导，还必须亲身体验，用心琢磨。如果自负聪明，... 阅104 转1 评0 公众公开 18-10-14 22:36 |
“二十四式太极拳”高清动画教学，值得收藏！“二十四式太极拳”也叫“简化太极拳”，是1956年国家体委组织专家汲取太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。以下是二十四式太极拳的分解教学动图，练习者可连贯演练，也可以选择单式或分组... 阅49 转0 评0 公众公开 18-10-12 06:52 |
刘继宏老师演练老架一路，尽显名师风采。陈式太极拳老架一路，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。刘继宏，陈氏太极拳第十二代传人，太极金刚陈正雷先生入室弟子，中国武术七段，国家一级拳师，河南省太极拳协会常务理事，中国武术段位指导员、考评员。第五届世界传统武术锦标赛和首届全国... 阅193 转0 评0 公众公开 18-10-09 22:44 |
练拳出汗以后，怎样抓住时机养生？练太极拳时哪个部位出汗了，出透汗了，就说明哪个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了，毒素（体内堆积的乳酸、尿素、氨等）排除了。锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适则颈部汗多，手腕不适则手腕汗多。手脚汗多，其他部位无汗。汗出... 阅24 转0 评0 公众公开 18-10-06 17:53 |
习练太极拳产生副作用的四大原因，看看你中招了没？这些都应当引起我们足够的注意，对太极拳运动的性质和内涵应给予深刻的思考、研究，并回归和赋予太极拳本来的真实面貌，使之朝着健康的道路承传、创新和发展。事实上，只要我们真正按照太极拳的运动原理去体悟、去实践，掌握太极拳的基本要领，掌握正确的训练方法，有规律地修炼，循序渐进，... 阅40 转0 评0 公众公开 18-09-30 19:13 |
练太极拳怎样配合呼吸。在此阶段，由于是初学，动作处于泛化阶段，正确动作概念尚未建立，做动作时显得手脚不随、上下难顾、动作笨拙、僵硬不协调。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”、“练形不练气”。这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”，形成“先外后内”、“以外导内”的拳势。这一阶段意、气、形的技术特点是“以意... 阅39 转0 评0 公众公开 18-09-30 19:06 |
其所论述的传统拳学之宗旨适用于传统拳术各门派、各拳种，不独为太极拳门派的专著 。如无极拳、太极拳、形意拳（两仪拳）、三才拳、四象拳、五行拳、六合拳、七星拳、八卦拳（掌）、九宫拳（即戳脚拳），皆是以《易经》天人合一学说中的哲学“命题”确立门派、拳种之名称的。修炼传统拳术攻防之道要达到形拳招熟，气、意拳懂劲，神拳神明之各层... 阅25 转0 评0 公众公开 18-09-26 11:39 |
这些地方做到位了，太极拳也就长功夫了？陈氏太极拳对周身各个部位，有着严格要求。习练太极拳时前后左右的牵引，必须以腰为主宰。陈氏太极拳对腹部的要求是“合”，周身之劲，往外发者皆起于丹田。初学太极拳的人，应该先练高身法，待腿上有了支撑力，再逐渐降低身法。对周身各部位的要求，贯串在整个太极拳套路中，任何一部分的姿势正确与否... 阅14 转0 评0 公众公开 18-09-22 17:37 |
