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【有奖评论】来自纹身哥的不劝退新手训练指南 附动图解析。当你开始做引体向上时，要从最初级的动作开始，就是澳大利亚引体向上，当你能够完美完成10个跳跃离心引体向上时，你应该可以完成至少一个完美的标准引体向上了，能至少完成10个完美的引体向上才算掌握了引体向上。就像引体是所有拉的动作的基础，俯卧撑是推的动作的基础，当你能完美完... 阅104 转0 评0 公众公开 19-05-31 22:50 |
作用：提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。【口诀】作用：提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩颈部紧张。要领：1、背部紧贴墙面，双手侧平举，向上屈肘90°，掌心朝前，将手臂完全贴住墙面。作用：提高肩胛稳定性，改善圆肩驼背姿态，提高肩关节力量，改善肩颈部紧张。作用：提高肩胛稳定性，增加肩袖力量... 阅31 转1 评0 公众公开 19-03-24 22:54 |
强体防身宝典：武当太极拳三十六式动作图解。现任南武当山道教协会会长、世界养生联合会主席、武当道教文化研究会会长、南武当道家书画院院长、中华道教文化丛书总编，武当功夫系列丛书主编、湖北省道协国际交流委员会主任、黄冈市政协常委、国际三丰武术院院长。兼任北京大学武术协会顾问，韩国道教协会 名誉会长、美国道家学会 名誉主席、欧... 阅1683 转40 评0 公众公开 18-05-14 22:54 |
几个动作帮你加码！动作：平凳臂屈伸。动作要领：两臂弯曲反屈伸，让上身下降，直到手臂弯曲成直角。动作：俯身支撑臂屈伸。动作要领：单手持哑铃，向后屈伸手臂，上臂尽量保持与地面平行，并固定不动。动作：仰卧杠铃臂屈伸。动作： 哑铃颈后臂屈伸。动作要领：屈臂尽可能降低哑铃，保持肘部的位置固定。有效做好以上几个动作，进行长期、系统... 阅33 转0 评0 公众公开 17-12-04 12:00 |
医生都羡慕：有这8大身体状况的人，说明你特别健康！指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于... 阅20 转0 评0 公众公开 17-09-30 21:49 |
要领：两臂手掌交叉，提至胸间，掌心上翻，徐徐上举，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂放下，至胸前时，掌心向外翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时呼气。要领：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原时呼气，左右相同。作用：调理脾胃，增强... 阅27 转1 评0 公众公开 17-09-22 08:09 |
太极拳才是最好的养生运动！太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯... 阅13 转0 评0 公众公开 17-08-11 16:38 |
By Anatomography - en:Anatomography (setting page of this image), CC BY-SA 2.1 jp, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?By Niwadare - Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?rectus abdominis muscle 腹直肌 The rectus abdominis muscle, also known as the ''abdominals'' or &... 阅282 转0 评0 公众公开 17-07-27 21:33 |
筋长一寸，寿延十年，拉筋不仅可以缓解疲劳，可以排毒、祛痛、增强肾功能，7个拉筋方法学起来。筋长一寸，寿延十年，拉筋可以排毒、祛痛、增强肾功能，间接的疗效更是数不胜数。但是，拉筋方法不对的话就会受伤，所以，一定要学会正确的拉筋手法。4.平躺在地上，一腿略微弯曲，另外一条腿缓缓抬起用手抓住，抓住大腿部位，尽量保持腿伸直，保持... 阅25 转3 评0 公众公开 17-07-16 12:18 |
