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| 共 44 篇文章 |
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这个方法经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让我们精神饱满。万老说，这个功法，比吃多少人参燕窝还要强，被称作“童子功”。这个童子功，不是说童子才能练，而是说，经常练习，可以使我们恢复童子之躯，让我们精神饱满。按：万老的童子功是个宝，普通人健肾只此一招便可受益无穷。童子功，实则名为：炼精化炁。真诀是：口闭，目闭，卧式，以... 阅1 转自吉祥大超 公众公开 21-07-26 17:24 |
腰力=战斗力，教你9招练出猛男腰腹！平躺在瑜伽垫上，伤腿腾空与地面垂直，膝盖微曲。躺在瑜伽垫上屈膝，一只腿搭在屈膝腿上。在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，手部伸平，保持这个姿势45秒。4/ 在瑜伽垫上坐定，抬起腿部和上肢，双腿交叉，手臂左右摆动锻炼侧腹。趴在瑜伽垫上，双手交叉放在头前，用腰腹力量带动上肢和腿部向上挺起。双手榜头... 阅30 转4 评0 公众公开 21-07-03 13:14 |
为了寻找真相，迈克尔请教了谢菲尔德哈莱姆大学的罗伯·科普兰教授，他将安排一个对照实验，来验证这种理论。科普兰教授表示，运动带来的心率增加可以强健心肺功能，是衡量运动效果的重要指标。科普兰教授公布了令人意外的实验结果：虽然第一组更累，但第二组运动效果更好！为了找出效果最好的力量训练方式，迈克尔来到格拉斯哥大学，那里... 阅59 转3 评0 公众公开 20-03-04 15:40 |
肌肉削减往往轻易涌现跌倒骨折等征象，还会促使骨质松散、枢纽关头炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。中年时过度的劳累，同时伴随体重的赓续增添，对枢纽关头造成了更大的压力，加重了枢纽关头的老化，重者甚至涌现肿痛，发生枢纽关头炎等。世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，脑卒中患者中接近一半的是中青年... 阅1 转自163jmliu 公众公开 18-05-23 22:52 |
并不是，即便一个都做不了，也不意味着在做引体向上的时候，优先选择使用任何有引体向上辅助器，更科学的方法是选择用阻力带。如果你刚刚开始练习引体向上，一定要选择能够使你一次最少能做5个引体向上的阻力带。当你达到一次能够做12个引体向上时，选择一个阻力较轻的阻力带，然后重新开始适应训练，直到你能够在没有阻力带帮助的情况下，做12... 阅1 转自麻豆腐 公众公开 18-04-01 00:01 |
美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。建议根据自己的体能状况（心率、肌肉力量、运动习惯等指标）合理安排运动时间和运动量，遵循“每周训练量最多增幅10%”的原则。跑步过后绝不能立即停下来，建议正确的做... 阅28 转0 评0 公众公开 17-07-22 10:50 |
千次平板撑，不如一次“升龙旗”！浸淫健身圈多年的狂人们肯定都知道一个神级的健身动作——龙旗。这个动作之所以让人感觉神秘又神圣，和它的创始人有着脱不掉的干系，龙旗这个健身动作的创始人，正是功夫神话李小龙先生。有不少健身爱好者都表示：做100个腹肌轮没问题，但是做一次龙旗就累傻...同样的，运动强度不同也就决定了运动效果不同，... 阅1 转自衆妙之門 公众公开 17-07-11 00:33 |
全身肌肉拉伸图谱，让肌肉快速猛增！直击：男子狱内练一身肌肉，出狱后爆红，被女人包围打开打开。瑞典肌肉巨兽，大腿粗到不可思议！你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？锻炼前后充分拉伸肌肉。才能促进肌肉的生长。打开APP美食大搜罗8小时前。打开APP学车的快乐旅程8小时前。看看肌肉男的女友，你就知道了！打开APP图说健身01-07 15... 阅2 转自泉山听雪 公众公开 17-06-29 11:27 |
爆发引体(撞胸/腹引体)前3步都是偏难的练习，基础较弱的训练者也可以选择其中一个动作进行2-4组，然后补上2组标准引体。选择一个你能做的很好的爆发引体，和一个非爆发引体练习。撞胸引体(/拍掌引体) 3-9 组 × 1-3训练频率：爆发引体总是可以每天练习，但普通引体就不建议。爆发引体，一个看起来很酷的动作，当别人只能勉强做几个引体向上... 阅2 转自温水中的... 公众公开 17-04-13 18:00 |
仰卧起坐的好处及要求 我们都知道仰卧起坐的好处很多，仰卧起坐最主要的是要坚持，如果仰卧起坐的训练每次的训练不少于158次，才会有减肥的效果，这样才能减掉脂肪，但是，仰卧起坐的运动量非常大，减肥效果却不是特别好，消耗掉的热量并不是特别多，不能够达到很好的减肥效果。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的... 阅1 转自云天953 公众公开 17-04-13 17:54 |
