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两脚分开与肩稍宽，两手自丹田向左右两侧举起与头用高时，将左右手的大姆指、无名指、小指并拢握掌心，左右手食中二指沿前胸划弧至丹田，继续下移至裆部再尽力伸向体后，以左左手的食中二指接触地面，至极限时，上身尽力下压，气沉丹田，意宁百会。此功法与上法相反，全身成站立式后，身体前倒，以头顶接触墙面，目视地面，气沉丹田，十秒钟呼... 阅1 转自蒋鹏程 公众公开 23-09-13 06:41 |
洪拳硬壮二段功。本功是少林洪拳门派中的外强硬壮功法，属少林洪拳派的硬式功夫。两腿分开，与肩同宽，头项正直，含胸实腹，气沉丹田舌抵上腭，提肛，全身放松，气沉丹田，由丹田内气劲力贯于双腿运达涌泉，并随呼吸将右脚缓缓提起至胸腹部，双臂左右抬升与肩平，成一字形，沉肩，掌心朝下，左腿微曲下蹲，身体微缩，随呼气将右腿向前方蹬出，... 阅1 转自小功架 公众公开 23-09-13 06:41 |
接上势，双手(八字手)从腹部提起至胸部向身体两侧划弧至胸前收回的同时用口吸气，吸足、吸满后吞气，气沉丹田，意守丹田三秒钟后，提肛提阳、提丹田气沿任脉上行至天突穴后从左右臂分开下行到劳富、八字手的同时，猛力向胸前方推出的同时下蹲成马步势，同时用鼻将气冲出(图2)。气沉丹田后，迅速提肛提阳，提丹田气至天突穴后向右臂运气至右肘部... 阅1 转自明日复明... 公众公开 23-09-13 06:39 |
《金刚力功》站桩功的练习方法。2、两手掌随吸气往外拉，同时收腹提肛，使下丹田之气团上升到中丹田，两手掌慢慢往里合呼气，同时松腹、松肛，中丹田之气团落到下丹田。2、久练此功，可使两手神掌灵，两足神通，右手掌可以发放外气，左手可以接收天气，两脚可以接收地气，人体可产生天、地，真三气浑元之神气。3、练此桩功，主要是长腿功，两脚... 阅1 转自非常名5591 公众公开 23-09-13 06:39 |
“行气活血功”是气功拳门的基础功，又是其极重要的功法之一。此功擅长养气行气，气充则血足，所谓“气为血帅”。功理：通过采气，进一步练足丹田气。因一二两式主要采后天之气下入丹田，与先天之气结合，从中培补丹田精气，发功后须练一二式进行补气。比如一二式，以意想清新之气源源不断吸下丹田为主，只有小部分思维在丹田，大部分精神放在... 阅1 转自无名老熊 公众公开 23-09-13 06:39 |
中国太极五行功。中国太极五行功——静功一步功——何斌辉中国太极五行功——静功一步功(一)功前准备阶段1、调 身 调身即练功时的姿势要求。中国太极五行功——辅助功中国太极五行功——辅助功(一)培元桩清晨，面向东方，迎着朝阳，松静站立。意念：所抱气球乃太极气球，在丹田前不断旋转(女中丹田、男下丹田)。(四)收 功与静功一步功收功相同... 阅1 转自kaoliu 公众公开 23-09-13 06:38 |
【气功?】龙子归元功气功功法龙子归元功。2.双手十指扣掌，掌心相对，放置下丹田部位，双手朝下，集内气与天地之气相融合（打开百会、涌泉、劳宫各门户)。3.两手十指相扣上提，沿着腹任脉，在下丹田、经中丹田、至上丹田。3.双手在下丹田稍停，下腹元气逐渐生发、充蕴，双手上提，使真气从下丹田，沿中丹田至提上丹田。双手继续合拢，真气从头... 阅1 转自桥湾居士... 公众公开 23-09-13 06:38 |
太极、形意、八卦三大内家拳内功心法殊途同归，运气、养气、练气、聚气、凝气都是通过呼吸完成的。喉部要尽量张开，鼻、嘴同时吸气，尽量拉长吸气的时间、加深吸气的深度，使气直达丹田，呼气要细长、均匀，把气一定要呼尽，即“吸则吸满，呼则呼尽”。呼气时气由头顶百会，经丹田、会阴而至涌泉。气沉丹田就是解决气渐而“聚之于丹田”。当五... 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 23-09-13 06:38 |
少林洪门秘传内功——揉丹田、周天功。一.两脚自然站立与肩同宽，全身放松，口眼微闭，舌轻舐上聘，左手掌心紧贴于下丹田处，右手掌轻贴于左手掌背，意守丹田(图19)。念内气由百会穴下行至会阴，再由会阴沿足三阳经（即腿前面）下行至涌泉穴，再以鼻吸气，意念内气由双足涌泉穴沿足三阴经(即腿后侧)，上阴至会阴、丹田，然后呼气，并意念内气由... 阅1 转自醉牛988 公众公开 23-09-13 06:38 |
引中丹田真气出膻中横行入手少阴心经(图七①)，经极泉、青灵、少海、灵道、通里、阴郄[xì]、神门、少府、少冲，引气绕小指尖端，入手太阳小肠经（图七②），经少泽、前谷、后溪、腕骨、阳谷、养老、支正、小海、肩贞、臑俞、天宗、秉风、曲垣、肩外俞、肩中俞、天窗、天客、颧髎、听宫，气入上丹田。引一小股真气由上丹田入中脉直下命门，... 阅1 转自老阿更 公众公开 23-09-13 06:37 |
