| 共 12 篇文章 |
|
都喜欢做有氧运动。但你知道哪些有氧运动。下面是最新的有氧运动燃脂排行榜。可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。跳绳是家庭训练中的燃脂杀手，慢跑是最简单常见的燃脂运动，游泳是一项全身都参与发力的有氧运动，减脂党的最爱：Tabata 训练。Tabata训练是一种高强度间隔训练方案，每个Tabata间隔由20秒高强度训练和10秒间歇组成。当你全身投入... 阅25 转0 评0 公众公开 17-11-24 17:25 |
健身4分钟，燃脂一小时，就是火爆的Tabata训练！Tababa训练。是一种高强度间歇性的训练。Tabata训练可以让你在一首歌的时间内。Tabata动作分解。Tabata训练。打开APP美食大搜罗7小时前。打开APP百分生活7小时前。打开APP社燕秋鸿7小时前。打开APP笑对每一天7小时前查看更多相关阅读。打开APP美食大搜罗01-31查看更多段子趣图。 阅625 转44 评0 公众公开 17-06-14 15:12 |
tabata超级燃脂计划。通过hiit高强度间歇训练可以大大增加运动消耗，特别是它训练之后的过量氧耗效应，可以在24小时内持续燃脂。有研究指出，hiit类训练对脂肪，特别是皮下脂肪的燃脂效果明显！如下图中所示，关注我们hi运动健身微信号（hiydjs）回复“hiit”就可以获得大量科学的减肥计划。今天给大家介绍一组tabata训练，也是hiit模式的一种... 阅72 转0 评0 公众公开 17-05-25 13:57 |
8个动作tabata强化训练！tabata强化训练也是hiit训练中的一种，训练模式相同，只不过训练的节奏要比hiit快很多，一般以20秒运动，10秒休息为训练节奏，在短短4分钟内，把运动发挥到极致。但tabata会持续8小时之久。所以建议新手可以从hiit开始训练，也有较强的过量氧耗反应，如最最近比较流行t25操课，就是很好的hiit训练课程，适合新手练习，... 阅359 转2 评0 公众公开 17-05-25 13:56 |
4个动作tabata强化燃脂训练！tabata是强度很高的训练课程，通过不同动作的搭配，进行运动20秒，休息10秒的训练节奏，不断把心率提升到较高的燃脂心率，达到燃脂的目的。如果觉得枯燥无聊，也可以选用tabata之歌，4分钟，有动感的音乐节奏，按照20秒对应10秒自由转换，专门为tabata训练制作的音乐。如下图中所示，关注我们hi运动健身微信号（hiy... 阅125 转1 评0 公众公开 17-05-25 13:55 |
下面这套tabata训练，每个动作30秒，每天4分钟，一样可以得到极好的燃脂效果！Tabata动作1、Tabata动作2、前后开合跳。Tabata动作3、小碎步。Tabata动作4、高抬跳。Tabata动作5、小垫步。Tabata动作6、摸肩膀。Tabata动作7、深蹲开合跳。Tabata动作8、深蹲小碎步。对于啤酒肚男生和游泳圈女生来说，坚持Tabata，再配合腹部动作，能迅速燃烧脂肪... 阅78 转0 评0 公众公开 17-04-30 19:28 |
Tabata最猛锻炼方法！Tabata是一种高强度间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑所提出，这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为“（高强度）运动20秒，休息10秒，持续8个循环，共4分钟”。可别小看了这短短的4分钟，Tabata可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，刚开始的人，... 阅496 转58 评0 公众公开 17-04-11 16:17 |
(花气清婉的回答,18赞)↑↑全世界只有不到1%的人关注了花气清婉，你真是个有品位的人。减脂靠有氧，体形靠力量，所以有氧训练要做，但练得太多则会影响肌肉增长和新陈代谢。所以建议每周只作三次有氧训练，有氧训练可安排在早餐之前，有一种理论是说空腹有氧减脂多，先不说靠谱不靠谱，只要你没有低血糖。Tabata训练法，可以让你燃烧脂肪并保留... 阅45 转1 评0 公众公开 17-03-22 19:47 |
