| 共 754 篇文章 |
|
长期吸烟的人，能完成这5个动作，说明你的肺很健康！5个动作，自测肺是否健康？其实，慢跑或爬楼的方式最能检测人的肺部功能是否强大，如果一口气可以跑上几千米那么说明您的心肺功能比较好。看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是发紫，肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。在人体里，肺主管呼吸，但由于环境中的各种污染，现代人的“肺脏... 阅179 转10 评0 公众公开 18-08-07 23:42 |
减脂大攻略，早餐吃的好，助你“快速”燃脂！很多小伙伴在减脂期都不知道到底要怎么去吃，减脂早餐搭配，送给正在减脂的你！一、减脂早餐可以吃：燕麦奇亚籽，牛奶，番茄，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，生菜，洋葱，麦片，芦笋，虾仁，鸡胸肉，西兰花，菠菜等。二、很好的早餐是主食 蛋白质 果蔬 坚果。蔬菜：早餐吃蔬菜，这也比较好实现。三、有的也要... 阅69 转1 评0 公众公开 18-04-21 14:27 |
哑铃练全身，30天新手训练计划。他们的理由就是没有时间，其实，没有时间去健身房的朋友可以买一对哑铃自己在家里进行力量训练，效果也相当不错。如果是一定要用哑铃进行力量训练的话我给大家推荐这几个动作。动作1、哑铃弯举 肩推。动作2、哑铃弯举 深蹲。训练臀腿、手臂肌肉，几乎可以锻炼到全身70%肌肉，很有难度的动作。训练过程每个动作尽... 阅66 转7 评0 公众公开 18-04-20 22:05 |
晚餐吃5种食物，减肥也能吃肉！晚餐吃5种减脂食物，让你减肥也能吃肉！第一个减脂食物是西兰花，晚上吃西兰花，不只是可以帮助减肥，还有助于延缓衰老，夏天更是有祛暑止渴、清热利尿的作用。第三个减脂食物是魔芋，作为吃货们公认的减肥食物，魔芋中含有丰富的矿物质、维生素等，女人经常吃不但可以减肥瘦身，还可以美白祛痘、排毒养颜，越来... 阅34 转0 评0 公众公开 18-04-19 00:35 |
杠铃划船有什么技巧讲究？因为杠铃划船是一个复合动作，对技术要求比较高，很多健身新手难以掌握动作技术，以致训练感觉并不是很好，对这个动作也就缺乏热情。当杠铃提拉至接触肚脐高度，可以做一个短暂的顶峰收缩，挤压肩胛骨和背部肌肉，然后做离心控制，将动作降至起始状态，这时杠铃大概落在胫骨粗隆的高度。最后，杠铃划船是个复杂的技术... 阅280 转1 评0 公众公开 18-02-03 20:19 |
每次练腿最先想到的必然是深蹲训练，当然，作为一个健身爱好者，不喜欢练腿不喜欢深蹲，必然不是一个合格的健身爱好者。通过深蹲，做直腿仰卧起坐，跳跃性深蹲、仰卧臀桥的练习，都可以帮助你建立强有力的腿部肌肉，提升你的肌肉力量、肌肉耐力。5）5次全蹲，这一次是最后一组，所以要尽自己最大的力量去完成2.直腿仰卧起坐 静态腹部训练。4.臀... 阅242 转4 评0 公众公开 18-01-02 17:07 |
其实关系非常大因为胸肌是背部的对抗肌群，也就是说胸肌和背部肌群力量相互相成的，你练胸肌的时候背部力量会给胸肌输送力量，同样你练背部的时候胸肌也会给背部输送力量，所以新手要想提升背部训练动作的控制能力，还是要强化一下基础力量的，下面为你整理一组关于背部基础训练的动作，这些动作都比较简单，可以帮助你更好的提升背部基础力量。 阅105 转3 评0 公众公开 17-12-29 17:54 |
各种图解教你练爆肱三头肌。大家都知道肱二头肌在哪，但是肱三头肌在哪，可能不是很清楚，今天小编要介绍的是就是如何锻炼肱三头肌，该肌肉在上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头，一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。肱三头肌受桡神经支配。以上信息供大家参考！ 阅179 转3 评0 公众公开 17-12-28 17:50 |
胸肌撕裂者日常训练方式。下面是胸肌训练最经典的12大动作，你练了吗？杠铃卧推是最经典的胸肌训练动作之一，也是力量训练的王牌动作，对整个胸大肌和上肢都有很好的发展。上斜板卧推偏向上胸肌训练，胸肌整体训练非常关键的动作。上斜板卧推偏向上胸肌训练，但是对肩关节哑铃较大。下斜板卧推偏向下胸肌训练，能让胸肌更饱满更圆润。一般作为... 阅170 转2 评0 公众公开 17-12-19 01:34 |
