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| 共 159 篇文章 |
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9个黄金动作让膝盖变得强大 综上所述，跑者千万别忽视力量训练，想要预防、缓解或消除膝盖疼痛，就需加强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。动作一：把弹力带套在两腿膝盖上一点，双手抱胸，做深蹲动作，根据自身情况调节组数和次数。动作三：把弹力带套在后侧腿膝盖上一点，腿前后屈伸，根据自身情况调节组数和次数。膝盖的日常保健日常生活习惯，... 阅2 转0 评0 公众公开 23-09-30 08:33 |
一次性给你提供6个跑步的理由，快运动起来！在人类眼中，跑步就好像吃饭，睡觉一样，没有理由，想到运动，第一时间联想到的就是跑步，让你“运动起来”，人的第一时间本能反应也是“跑起来”。这应该是跑步最为大众所熟知的好处了，提到减肥，就想到运动，想到运动，自然第一时间就想到了跑步。事实也的确如此，经常跑步，对身体肌肉的锻炼最为... 阅11 转0 评0 公众公开 21-12-04 17:48 |
练习太极拳，不伤膝关节的28条建议！通过这些年对太极拳和骨伤的学习，对广大太极拳爱好者提几个建议，希望能帮到大家：膝关节，胯关节，脚腕的关节一定要通过基本功练开。传统太极拳的基本功“活桩”，就是主要解决这个问题的。这也是很多练太极拳膝关节练伤的一大原因，尤其是外撑。歌诀有“腿未动兮腰先提”，就是说，每一提腿动步，要用腰... 阅17 转0 评0 公众公开 19-02-11 00:05 |
太极拳入门、重点和注意事项，初学者必读！初始阶段，首要体会整体的放松、舒适，精神的愉快，然后重点是“松肩”，现在有的太极拳友连手臂的沉坠感都没找到，就去做丹田裆胯的功夫，那可是“跳级”了，一定会摔跤的。有些太极拳友的问题尽是理论方面的。小太推荐：吴阿敏最新24式太极拳、42式太极拳，32式太极剑共3套课程的分解动作教学，课程... 阅90 转0 评0 公众公开 18-03-10 23:22 |
杨式太极拳练功次序，初学者必看！学习传统杨式太极拳功夫的次序，分为三步：即先练体、次练气、后练神。当很多人还在对太极拳的技击作用发生疑惑的时候，在目前很多人推手还是在斗力的情况下，在有的人著书立说都在宣传''''''''纯柔无刚、难当强敌''''''''的今天，来了解一... 阅41 转0 评0 公众公开 18-02-27 13:46 |
打拳该怎么避免膝盖疼痛以及快速恢复伤害？谢明讲练太极膝盖受伤，怎么快速恢复?谢明 其他太极课程（共8课程）：谢明避免膝盖受伤系列。8课程。课程介绍。膝盖受伤的理论原理。练习太极拳膝盖的高度。练习太极拳膝盖的幅度。练太极拳膝盖的练习角度。练太极拳膝盖的重心。膝盖恢复的2个妙方。膝盖保护学员提问解答。 阅171 转0 评0 公众公开 18-02-27 13:45 |
太极拳常用口诀用语，看看还有谁不知道这些词~太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。3、八法之劲。挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气... 阅25 转0 评0 公众公开 18-01-19 22:20 |
难得一见的太极松身法，学到即赚到！功法名称⊙松身法（无极桩）为''''''''太极十三势系列''''''''第一课⊙练习目的：一，通过古代传习下来的练法要求，做到从下向上一节节的松关节的效果；⊙注意事项：一，不允许反复的去松各关节。哪个关节紧才去松哪个关节；二，某个关节... 阅45 转1 评0 公众公开 18-01-18 14:37 |
为此，我撰此拙文，谈一下坚持练太极拳基本功，对提高太极拳套路演练技能和健身效果的重要性。基本功减缓了我外在筋骨皮衰老退化的进程，基本功增强了我内在精气神的功能，基本功使我身体各器官的功能保持了老而不衰的状态，所以说，基本功是养生保健的基础。这样，人体就不具备太极拳的武术专业素质了，太极拳拳式手、眼、身法、步的动作也就... 阅18 转0 评0 公众公开 18-01-18 14:37 |
