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而且要注意的是，仅仅选对动作可不够，你还要以最大化刺激三角肌后束动作的发力方式来训练，避免其他肌肉，例如斜方肌或者背阔肌主导动作发力，从而让三角肌后束的训练不到位。这个动作非常好地利用了三角肌后束的运动功能，同时增加了肩关节外旋，进一步刺激三角肌后束。以上就是４个训练三角肌后束的黄金动作啦～记得文中说过的，三角肌后束... 阅1349 转2 评0 公众公开 20-10-09 09:41 |
俯身哑铃反向飞鸟是一个三角肌后束孤立发力的动作，由于三角肌后束属于羽状肌，根据其特性，孤立训练不需要使用过重的重量，以多次数，快上慢下，控制动作离心过程的速度，能够让三角肌后束获得极好的锻炼效果。以上是我常用的锻炼三角肌后束的训练动作和计划，除此之外，还有其他的动作，大家可以通过头条APP最上方的搜索栏，搜索“三角肌后束... 阅1071 转1 评0 公众公开 19-12-23 16:05 |
