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千斤神腿功[转] 本功完全别于一般门派的"腿功"功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。松胯法：两脚分开约30-40厘米，足跟相对，足尖外撇至极限时双脚成"一"字，两腿伸直，身体中正，双手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直。此式练久则小腿胫骨部肌肉丰... 阅1 转自云@路 公众公开 24-03-20 23:31 |
另一个就是，太极拳手摆出低弓箭步，用肩膀受力，这个姿势，可以最大限度调动全身肌肉力量，然后力量最终作用于地面。当然，拳手借助全身肌肉来作为推力与大地的缓冲，虽然力量很大，但是还是有一定限度，所以当推动的人力量越来越大的时候，只要用根劲卸力，力量就卸走了，造成排列为一排的人用力方向变化，不一致，就纷纷跌倒。由于全身肌肉... 阅5 转0 评0 公众公开 23-11-02 13:13 |
如果我们不保持这份觉知， 走路就是走路， 我们有了这份觉知， 这份注意力放在我们的关节上， 我们每一个动作、每迈一步，我们都去觉知关节儿的感受， 这个时候我们的走路就是开胯， 当然我们会特意的会把我们的动作做一些稍微的改变，可以更有利于我们的关节之间的相对运动，使关节越来越活，我们会多多少少的加入一些东西，既是平常走路一样... 阅6 转2 评0 公众公开 23-09-11 15:04 |
爷爷到舅舅家接我，我只好耷拉着脑袋跟爷爷回家。爷爷看我不说话了，又笑着说：“以后爷爷老了，还得靠长生保护爷爷呢。要好好练功，知道吗？”爷爷走了，不再有人督促我每天练功，更不再有人念叨着，让我长大了把这套功法好好传承下去。我怔怔地躺在床上，回忆起当年爷爷逝世的场景，听家里大人说，爷爷是在家里打坐时走的，走的时候很安详，... 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-31 02:46 |
太极之魂在于独特的太极步法---阴阳步！太极的核心要领---步法。我现在对“太极”的理解，觉得真是“大道至简”，原则越来越简单：我认为太极的核心要领，就在于“步法”上。遗憾的是：“太极以步为核心”这个道理虽然简单，但是国内百万计的“太极大军”，依然在“手法，招式”上面下功夫，在表演上做文章。我相信见闻广博，注重实战，历经传... 阅1 转自太行森林 公众公开 22-02-23 01:48 |
三天开叉视频教学。不断突破背后的核心原因只有一点：用心研究找到问题的卡点，解决卡点。现在通过微信公众号，把最新版本的示范和讲解视频送给需要的人。热身运动是所有运动的前提，他的重要性在于：1、可以促进血液循环，迅速升阳，使运动容易达成。压腿完成后，根据开叉时每个人的状态，来判断卡点，根据卡点定向突破。为您的运动安全保驾护... 阅146 转2 评0 公众公开 20-03-28 17:20 |
赛正骨——核心训练全息调整脊柱和胯骨。核心训练不但可以提高人对身体的控制力，还可以矫正骨盆和脊柱甚至高低肩。核心训练的误区就是单项的对身体某部分的训练，比如：腹部和腰肌的训练。真正的核心训练是对一条脊柱二个跨的训练，人体是全息的，因此设计的动作需要加强脊柱和胯骨周边的肌肉训练，从而起到了保护脊柱和胯骨的作用。核心训练... 阅124 转2 评0 公众公开 20-03-28 16:43 |
中国跤功夫10：你没见过的传统武术腰背腿功力器械训练，开眼界啦。 阅1 转自等着l70sm... 公众公开 20-02-22 21:10 |
初识人体结构与运动（4）-人体重心。重心以及与重心密切相关的重心线、支撑面、稳定角灯分析和理解人体动态的几个重要因素。无论是人体施力于他物的动作、空间移位的动作或是空间造型的动作，人体饿躯干，特别是包藏着人体重心的髋部，是动态中的关键部分。人体重心与躯干重心、头部重心在人体正位使有特殊的上下垂直关系。人体重心是指人体重... 阅1 转自天地虚怀x... 公众公开 20-02-22 21:10 |
对浑圆桩基本的认识与基础的练习要求。首先，我们要明确，对桩架的调整是建立在撑筋拔骨练习基础之上的，不经历完整规范撑筋拔骨的练习，桩架往往不容易实现整体的松沉与自然；对于初练者，当把桩架按所有要领调整好之后，就要及时通过意念外引暂时淡忘这些要领，以获得精神和肌肉的放松，过一会再重新审视这些要领，调整好后，再忘却，如此周... 阅1 转自阿金大大 公众公开 20-02-22 21:08 |
