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建议最多锻炼2个部位的肌肉，但是绝对不是全身锻炼，除非你是很长时间没去锻炼，进行恢复性训练才采用全身锻炼的方式，而且这种全身恢复性锻炼也只能够才用轻重量来训练！腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他肌肉，它恢复的时间很快，其他的肌肉建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块肌肉休... 阅178 转5 评0 公众公开 16-11-19 12:26 |
生命如草，春来秋逝。生命有如泰山，有轻如鸿毛。可是，万事都不如人料，却有个生命悄然而去，他就是我的一个堂叔，记得新年还和他一起谈人生，说过往，静静聊天，轻轻微笑。在岁月中，人的生命有时候就像一出戏，待到戏的结束，看戏的人走完后，自己的生命又将终结。心如磐石，终将抹灭，心似大海，终归虚空，心如忧草，春来秋逝，不找过往，... 阅26 转0 评0 公众公开 16-11-19 11:53 |
经过一座城，遇见一个人，牵着你的手，温暖我的梦。每每在灯下轻敲着点点文字，我的心就陷入了一种无比温暖的境地。如果思绪不曾遥远，文字的心情又如何遥远，如果心中没有那只为爱而飞舞的蝴蝶，午夜文字里的浅吟低唱，又如何拥有一种浅愁绕肠的感觉。或许，只有伤感的文字，才是最美丽的文字。如果有一天你也想我，就来读我的诗，你捧着的不... 阅68 转0 评0 公众公开 16-11-19 11:50 |
享受寂寞（1） 有人以为寂寞是一种可怕的心理状态和生活状态，其实不然。不是因为寂寞而思念，而是因为思念而寂寞，不管是亲情还是友情，都是堆积在心里的那一份情，在一个人的时候，那些情感不断的酿造一种叫做寂寞的产物。寂寞的人爱上寂寞的夜，而寂寞的夜却是属于寂寞的我，面对着这样茫然的人生，我们无法选择自己的命运，而是让命运选... 阅29 转0 评0 公众公开 16-11-19 11:48 |
恣意奔波挥洒的青春，色彩斑斓的美好年华。当年华未曾老去，青春没有散场，留给幽暗的岁月，还有几分值得珍藏？渐渐的，我们都长大了，时间改变了我们时刻分享彼此快乐与不快乐的习惯，青春的渐逝，岁月的更迭让我们变得都不再联系，身边的朋友也越来越少；因为他们的存在，才得以让青春岁月有了意义；而后，幡然醒悟青春早已搁浅在年华的只言... 阅25 转0 评0 公众公开 16-11-19 11:47 |
话题有一种美叫健美，有一种比赛叫健美大赛，有一种人叫健美运动员。随着健美运动的发展，世界各地都在举办各式各样的健美比赛，也有了超具视觉震撼的健美运动员的诞生，他们各个都是大肌霸台上一分钟，台下十年功！站在舞台之下，他们刻苦训练，站在舞台之上，他们给台下观众展示身体... 阅24 转0 评0 公众公开 16-11-18 14:48 |
3、硝苯地平——“地平”家族中的急性子。起效很快，大概3到15分钟就可以达到降压的效果，但药效维持时间较短（5小时左右），在遇到血压突然上升的时候，咀嚼或者舌下含服硝苯地平就是不错的选择，因此常用硝苯地平作为急救药。血压波动较大，反而控制血压不理想，根据这些问题，经过医生和科学家的努力，开发出了新药，硝苯地平缓释片或者硝苯... 阅29 转0 评0 公众公开 16-11-17 16:06 |
每天5分钟，扭转减肥瑜伽瘦肚子。请点击顶部瘦身瑜伽操 免费订阅！你可以做一些扭转的减肥瑜伽，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。瑜伽塑造好身材，大家也可关注微信公众号【瘦身瑜伽操... 阅51 转0 评0 公众公开 16-11-09 21:17 |
瘦腿方法汇部和瘦腿的黄金法则。小腿浮肿是最常见的“第四围问题”.腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变胖.如果不能天天泡澡,常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA,也能消除小腿浮肿,恢复腿部纤细.工具:足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水方法:将温水注满木桶,以能完全没过小腿为准,然后加入精油和浴盐,再把... 阅43 转0 评0 公众公开 16-11-09 21:13 |
很多人还不知道一支牙膏就可以去掉令你烦恼的黑头了很多人还不知道一支牙膏就可以去掉令你烦恼的黑头了。黑头很多人都有，但很多人都不知道自己是怎么会有了黑头，特别是那些原本皮肤水嫩水嫩的美眉更是疑惑，自己天天都会用护肤品来保养皮肤，怎么就这么倒霉，长了这些难看的黑头了呢?黑头的形成有很多的种类，知道了自己的黑头是怎么形成的就... 阅45 转0 评0 公众公开 16-11-09 21:13 |
