| 共 21 篇文章 |
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第21遍为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。第64遍我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。第68遍我为乐于分享的人祈祷。第71遍为身残志坚的伟大灵魂祈祷。第73遍为那些有节制的人祈祷。第92遍我为与万物和谐共存而祈祷。第99遍我为开悟的充满极乐的头脑，为我带来了平和而祈祷。第107遍我为生生不息的生命而祈祷。... 阅79 转1 评0 公众公开 16-12-05 08:24 |
后弯是危险性很大的瑜伽体式，大概99%的初学者(包括专业瑜伽教练)都会不自觉的用腰椎的力量后弯，腰椎受到挤压，长期下来，腰椎有了问题还不知道怎么回事。一、用两块转进行开胸肩和增强背后肌肉伸展度的练习，建议初学者，用瑜伽砖比较矮的面，放在胸椎下的砖横着放，这种适合背部，胸肩比较僵硬的人。鸽子式1.可用瑜伽带辅助，但是要注意脊柱... 阅260 转2 评0 公众公开 16-11-20 13:23 |
拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。卧位拉筋图。首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首... 阅36 转0 评0 公众公开 16-11-20 13:18 |
适合腰间盘突出者练习的瑜伽体式。瑜伽的理疗方法：瑜伽生活方式，瑜伽体式加上药物治疗可以减缓背痛的袭击。瑜伽体式/练习：有腰间盘突出的人不要做快速运动或向前伸展的体式练习。扩展症状的体式：对许多患者而言，后弯的姿势会导致双腿到下背部疼痛，是扩展症状的体式。山式，简易后弯式，半眼镜蛇式，垫着毯子的金刚座/英雄座式，简易扭转... 阅356 转1 评0 公众公开 16-11-20 13:14 |
【理疗瑜伽】瑜伽与肠胃的调理。在这里，今天给大家推荐几个简单的瑜伽体式，可有助于肠胃的调理。再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。4、脊柱转动式。呼气... 阅214 转0 评0 公众公开 16-11-20 13:08 |
调动全身的一套「流瑜伽」让你如水流动！素材来源丨瑜伽之心 、教您练瑜伽。流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是时下很流行的一种瑜伽，在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体。它是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。由上一动作进入，弯曲右侧膝盖，左脚回到地面战士一式位置，肩... 阅51 转0 评0 公众公开 16-10-30 17:14 |
为什么瑜伽老师每节课都带你做下犬式？练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。为什么你的瑜伽老师每节课都要带你做下犬式呢？下犬式是瑜伽体式练习中，对拉长脊椎最管用的体式。当所有的牵引力向下，如果动作得当，整条手臂都会得到锻炼，肌肉逐渐紧致，而你的瑜伽练习也会更加持久。除此之外，练习下犬式也是在为你练习高段位的瑜伽体式积累必要的... 阅20 转0 评0 公众公开 16-10-30 07:47 |
瑜伽是让我们生活的更好的工具。而作为一名瑜伽老师，我们首先要做的是让学员很开心、毫无压力的和你一起练习下去，通过不断的接触瑜伽、了解瑜伽逐渐的让瑜伽成为生活的一部分，而不是从一开始就试图去改变学员。而瑜伽体位法的核心目的是为了通过体位去关注身体，让身体和意识建立连接，实现身体和内在的连接，更好地踏上内在之旅。在瑜伽的... 阅68 转0 评0 公众公开 16-10-26 21:13 |
有了瑜伽球的朋友，看过来，瑜伽球上的体式分享喽~~~~~_南京体育论坛_西祠胡同咱心莲瑜伽馆有一部分会员都有了瑜伽球了，今天我提供一些体式可以学学。双腿屈膝打开，脚趾尖向外，然后将左腿放在瑜伽球上方，保持坐骨稳定，髋关节稳定尽量向上，吸气时双手从体侧向上，双手合十，呼气双手下沉，回落于胸前，肘关节保持平行状态，掌心互推，放松... 阅3 转自暖冬helen 公众公开 16-10-26 08:18 |
体式介绍：这个体式的梵语名是“Ardha ustrasana”，Ardha的意思是“半”，ustrasana的意思是“骆驼”，在这个体式中，双手扶住腰部向后仰，形似骆驼，因此而得名。体式介绍：这个体式中，身体向上抬起，全身重量仅靠手掌和脚掌支撑，比较考验手腕和手臂的力量，是一个很能锻炼平衡能力的体式。体式介绍：这个体式又叫“莲花外撑式”，是在莲花... 阅1 转自木云三君 公众公开 16-10-25 16:52 |
