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| 共 19 篇文章 |
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[原创]站桩与耗功。传统里很注重耗功，如果不耗功，是出不了高功夫的。现代体育、舞蹈、杂技等项目的专业训练里，也有耗功的过程，常常练得人痛苦不堪，用我一位老师的话说：“那时候累得连杀了教练的心都有！等到熬出成绩或退下来不练了，和教练的关系才好起来。”我们练传统养生和武术的，也得有这个劲头，而且精神境界要高，不要让人逼着练... 阅393 转28 评1 公众公开 16-11-02 17:13 |
内家拳拾遗：落胯与溜臀。这样落胯向内向下，溜臀向前向下，就将上半身的力都引入到大腿部分去了，剩下的工作疏导工作就交给大腿去处理吧（详情操作间《内家拳拾遗：力刺股，导其劲》）。慢慢用腿支撑使臀部离开凳子，看看是否还能保持不断疏导对手推力的通道；如果凳子可以旋转，试着通过脚底与地面的摩擦，溜臀引导的同时，稍稍旋转凳子，感... 阅67 转3 评0 公众公开 16-10-31 21:50 |
陈式太极拳前辈陈照丕先生晚年手抄本：太极拳的呼吸法则。人生一口气就是他母亲生下来的一口气，这就是先天自然之气，这就是先天的清气，时间久受到不良之气的污染，就生了浊气。滞气：就是在运动时中气堵塞，使周身之气不能流通，久之有停止之患。太和之气：就是丹田之气，就是心肝脾肺肾五气团聚的地方，也叫五气朝元，就是人之生死，病之轻... 阅23 转1 评0 公众公开 16-10-28 10:48 |
平衡，是指单腿支撑身体，一腿悬起，形成各种造型的静止姿势。易犯错误：2．造型不美(腰背未成反弓状、两腿伸不直、后举腿高度不够或勾脚尖)。上体后仰接近水平，前举腿高于水平，支撑腿脚趾抓地。2．手扶支撑物，做仰身举腿练习，提高平衡和控腿能力。1．前举腿与上体后仰要协调一致，支撑腿脚趾抓地。左腿先尽力高提，收腹、立腰、头上顶，随... 阅37 转0 评0 公众公开 16-10-27 21:45 |
早上倒立的好处和坏处文章目录早上倒立的好处和坏处。1.4、利用地球引力(重力)对人体的自然牵引、拉伸作用,放松长期受压迫的脊椎,促进椎间盘生长和再生,帮助其恢复弹性,增强脊椎的柔韧性,预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病,缓解疼痛,提高生活质量。首先,人体正常站的时候,可以利用地球的引起来降浊排废,并通过人的生命力来清脑,而倒立对自然结... 阅1053 转1 评0 公众公开 16-10-27 07:16 |
为什么太极拳在练习时要追求慢呢?和“力”一样，在初学阶段是为了换劲的需要和追求理法、技法的熟练、规矩(即守规矩阶段)，力求达到动作协调，劲力顺畅，内力充足，技法熟练灵活，因此太极拳所要求的慢仅仅体现在学拳的熟悉和提高阶段上，当具备了以上条件后，就必须追求速度，由慢转快，每个式子都要越快越好。但现在有的人误把推手当成太极散... 阅24 转1 评0 公众公开 16-10-27 07:13 |
内家拳都讲松沉，怎样才能真松沉？八卦掌先辈孙禄堂先生曰：“内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒里都是松的，如闲庭信步，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉，特别是腰下部和髋关节附近的肌肉，在练到之前根本不知道他们的存在，练到之后才知道原来邡里也是可以动的，而且还力大无穷，内功的力量全是从几... 阅18 转2 评0 公众公开 16-10-26 15:06 |
太极奥秘：详解太极拳推手八大劲别。太极拳推手是提高技击功能和验证内力强弱，或者说是懂劲后精益求精必不可少的、有效的双人徒手对练方式，是太极拳运动中非常重要的组成部分。太极拳推手八大劲别：棚、捊 、挤、按、採、挒、肘、靠。挤在手臂要横: 这句歌诀明确了习练太极拳推手时要把手臂撑圆，在运动中寻找对手捋、採自己时的有利机会，做... 阅72 转2 评0 公众公开 16-10-25 21:10 |
太极推手实战制胜技巧。太极拳是我国传统武术的瑰宝，太极拳具有实战功能。推手是太极拳的检验阶段，学习太极推手具有防身作用。太极推手实战制胜技巧1.立如平准，活似车轮。和人推手时，对方施力于我，我保持身体中正，重心不易受外力影响。在实战中，要灵活的运用力的技巧，太极拳的特点不在于双方力的大小，而是在于灵活转化性。 阅109 转7 评0 公众公开 16-10-25 21:05 |
陈氏太极拳要领——张志俊c俊 砺剑,2005-07-06 13:54:41 第一章 各家太极拳的特点 （1994年4月25日在郑州对全国学生的讲话，学生根据录音整理的，错字及口语较多，请原谅。） 一、 太极拳的源流 明末清初（300多年前），中国的民族英雄戚继光是一位唯一未打过败仗的将军。太极拳的动作中，上关节对下关节（前关节对后关节）而言下... 阅3 转自竺言小聚 公众公开 16-10-25 21:00 |
