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每100g的小油菜含钙157mg、钾153 mg、镁27 mg。如果你不知道这个钙含量有多么惊人，那么对比一下就明白了：相同重量的全脂牛奶中的钙、钾、镁含量分别是104、109和11mg。菠菜同样是一种营养超丰富的深绿叶菜，100g菠菜含钙73mg，钾220mg，镁58mg。如土豆、芋头等薯类食物同样是高钾食物，100g土豆的钾含量高达342mg，比香蕉更高，芋头也同样。... 阅50 转1 评0 公众公开 17-01-03 18:30 |
叶黄素不能够自己在体内合成，必须从食物中获取，而且叶黄素并不一定存在于黄色的食物中，一些橙色和红色的食物中也含有，甚至在绿色的蔬菜中也含有，只是被叶绿素所覆盖。要想吃到番茄红素，番茄酱中的含量比番茄中更高，可以买点番茄酱（非番茄沙司）吃。虽然这些评选出的营养物质对人体有益，但也不能把人体所需营养只寄托在某一种营养物质... 阅29 转0 评0 公众公开 17-01-03 18:20 |
常吃这5种养颜素食，貌若天仙非神话！我们提倡素食搭配、结构均衡，很多素食都具备令人意想不到的滋补作用，它们价格虽然便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品所无法比拟的。美容师芦荟：又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消... 阅33 转1 评0 公众公开 17-01-03 18:17 |
在水果大全里面，一向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用，可谓是水果大全里面含维生素相对较高的果品。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。据... 阅58 转0 评0 公众公开 17-01-03 18:07 |
天天快报。5种防止衰老的食物，不仅便宜婆婆还买了好多斤！1、西兰花。2、牛奶。3、胡萝卜。4、黄豆。5、海带。抗衰老可吃这几种食物。4关心本文，获得更多类似内容 下载天天快报，参与新闻评论 精彩推荐 2017吃什么？这12种营养冠军让你健康一整年！6小时前Dreamwriter. 阅16 转1 评0 公众公开 17-01-03 18:05 |
黑加仑的皮和肉都是可以吃的，特别是皮的营养物质要比果肉的营养物质要高很多，黑加仑含有的类黄酮等物质有抗衰老的功能，对人体是非常好的。黄芪能够显著的补充人的肾气，食用它的方法也比较简单，大多数的人们都习惯性的将它泡水饮用，这样可以将它营养物质全部逼吃来，从而更好地被人体吸收。板栗性甘微温，不但能够保护肾脏，还能够调节脾... 阅37 转1 评0 公众公开 17-01-02 21:10 |
多糖的抗氧化性很稳定，无论是高温加热，还是氧气环境，丝毫不会影响抗氧化能力的表现，对体内过氧化氢有很好的清除作用。蓝莓中富含花青素，其抗氧化能力也非常强。菊花里面含有强抗氧化物质叶黄素，虽然抗氧化能力不如三文鱼中含有的虾青素，但能够和后者一样通过血脑屏障的一种类胡萝卜素。柚子的抗氧化能力，主要体现在富含的生物类黄酮，... 阅75 转2 评0 公众公开 17-01-02 21:06 |
西兰花又名绿菜花、青花菜、嫩茎花椰菜、意大利芥蓝、茎椰菜，西兰花介于甘蓝、花椰菜之间，主茎顶端形成绿色或紫色的肥大花球，表面小花蕾明显，较松散，而不密集成球，以采集花蕾的嫩茎供食用，营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。据美国营养学家研究，西兰花菜花内还有多种吲... 阅41 转1 评0 公众公开 17-01-02 21:05 |
萝卜青菜，各有所爱，每个人都有自己特别喜爱的一种东西，有的人偏爱玫瑰，喜欢它那高贵的姿态，有的人则钟情于水仙，喜欢它那妩媚的风姿，而有的人则更爱花生，因为它朴实淡雅。花生的用途很广泛，它能榨油、能做各种各样的食品，而且花生还有很多的保健功能。而醋泡花生的价值是非常大的。醋泡花生的制作方法：醋泡花生有清热、活血的功效，... 阅64 转1 评0 公众公开 17-01-02 21:03 |
大蒜素遇热很容易分解，而且温度越高分解越快，用来炝锅后大蒜的杀菌和保健作用会大大减弱。大蒜最好捣成蒜泥且放置10~15分钟后再吃，这样可以激活大蒜中的有益成分，提高杀菌抑菌的效果。做法：紫皮大蒜50克，去皮后将蒜放入沸水中煮1分钟捞出备用，然后再将米100克放入煮蒜的水中煮粥，粥成再将蒜重新放入粥内，加入盐、姜丝、油少许，再煮5... 阅153 转1 评0 公众公开 17-01-02 21:02 |
