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习练内家拳应有的感觉，你有吗？动作3、在动作2的基础上把两只手尽量向远方伸展，注意身体的姿势不可改变，两手食指仍然触墙，贴着墙往外伸，努力的伸，好像两只手要把地球抱住；动作4、在动作3基础上把两只手立起来，尽量努力往起立，尽可能使指尖向上挺着劲，掌心向外顶劲，一方面努力把手立成垂直地面，另一方面两手心仍然继续不断地努力向... 阅23 转1 评0 公众公开 17-12-22 10:17 |
几个应该培养的实战习惯。实战就是对打，你打到对手很正常，对手打到你同样正常，这是实战训练必须接受和适应的。以上几点算是给刚接触实战的朋友提个醒，实战不是蛮拼乱打，是技术、体能、头脑的综合较量，除了日常训练的积累，临战时的心态、意识也非常重要，有了这些意识，才能在实战中相应地提高这些能力，培养出良好的实战习惯，更有利于... 阅50 转0 评0 公众公开 17-12-22 10:13 |
两种最有效的爆发力练习方法。通常的俯握撑是将两手按在地上进行的，这里要求练习者将手掌改为拳头，紧握你的拳头在地下形成俯握撑姿势并动作。动作过程：保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰到地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做。这种爆发力的练习方法抓住了力量练习的本... 阅44 转1 评0 公众公开 17-11-30 08:21 |
怎么加入特种部队？我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队也属于特种部队。我军各军区都配有直属的特种大队（团），各集团军配有营一级的特种部队，师配有连一级的特种部队，此外，海军陆战队、空降兵部队、武警特警部队武警押运兵部队也... 阅217 转0 评0 公众公开 17-11-26 16:56 |
练武术，什么才是基础的基础？这时腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对... 阅657 转2 评0 公众公开 17-11-26 16:55 |
其中压腿有正压腿、侧压腿、后压腿和内侧压腿等，劈腿有竖劈腿、横劈腿、坐盘劈腿和跪盘劈腿等内容。训练时，练习者可将慢速与快速、半力与全力、单腿空踢与组合腿空踢、定步空踢和移步空踢、高位腿空踢与低位腿空踢等多种形式相互融合为一体进行训练。四、控腿训练。十、实战训练。特别要注意的是，除了与熟悉的对手进行实战外，还要选择与技... 阅124 转4 评0 公众公开 17-11-02 06:43 |
“气沉丹田”新解。对于丹田的位置，人们有不同的见解，诸如“石门即丹田，一名命门，在脐下二寸”（李濒湖《奇经八脉考》）、“脐下三寸曰丹田”(《生命圭旨》）、“脐下一寸三分为丹田”(《黄庭经》）等。众多拳论中均谈到“气”，如“行气如九曲珠，无微不至”、“气遍全身不少滞”、“气宜鼓荡”及我们所说的“气沉丹田”等。有人认为只有... 阅30 转1 评0 公众公开 17-09-22 11:34 |
拳经：周身密诀12项，提高传统拳实战的秘密。周身密诀十二项。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。腰：况力皆从腰出，气亦由腰所运，一屈则气阻力闭，上下不能相通矣。下身之所重者有臀，宜与肩相应而成一片，肩过右则摆右，要陡然相冲，而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。退步宜轻，踹步宜速，探... 阅99 转5 评0 公众公开 17-09-22 11:21 |
以左侧实战姿势为例：左肩在腰部拧转的带动下向前顶出，左肘关节由弯曲向前伸直，左拳握紧微向内转，拳面向前，向正前方目标出击，呼气发力，力达拳面；若摆左实战势时，左拳为前锋手；练习者应站立向前滑一步，拳臂刚伸直就接触到手靶的位置，当用左直拳击中手靶时，拳向左方扭转一下，拳臂马上按出拳的原路线收回。在左拳出击的瞬间，右拳紧... 阅2963 转6 评0 公众公开 17-02-16 08:49 |
给初学武术者的建议，实用哦！建议: 每天训练一小时，坚持三个月。至于训练内容，跑步和基本功。所以千万重视跑步，身子热了，基本功训练可以事半功倍，而且不易受伤。对于基本功，推荐一本书，蔡龍雲先生的《武术运动基本训练》，里面成体系地介绍了基本功训练。具体的训练，你可以做压腿踢腿，涮腰，马步，弓步，仆步，四平桩，手鼎，弓步冲... 阅373 转0 评0 公众公开 17-02-16 08:39 |
