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经典养生功法：十二段锦经典养生功法：十二段锦。龙即津，虎即气，津液下去，气自随之。当丹田感到有如即将爆发的饱满时，便将丹田中的真气，向会阴穴、肛门方向输送，接着再经尾骨、脊椎骨、再向后颈上推，直达于后脑，而后将到达后脑的“真气”用意念的力量集中精神压入头顶泥丸宫，闭气片刻，等到真气充足时，再向下压落至额头两侧的太阳穴... 阅1 转自毓真 公众公开 24-04-18 18:23 |
武当秘传八段锦《丹家道功八段锦》道家养生健体舒筋活血调养气功。丹家道功八段锦，乃道家丹士配合静功修炼的一种动功秘。法，又名“外八段锦”，此为相对于道家内八段锦坐功而言，八段锦成百脉新，武当薪传灵丹苗。2.两掌要缓缓而行;叉指托掌要伸开，以使胸肋舒张。◆1.通过扩胸伸臂，使胸肋部和肩臂部的骨骼肌肉得到锻炼和增强，有助于保持正... 阅1 转自衆妙之門 公众公开 24-04-18 18:21 |
濒临失传的秘传真功！道家隐真八段锦！隐真八段锦，为濒临失传的一套道家八段锦秘传真功。双掌托天理三焦，两臂舞转消五劳。攒拳推山肺心调，心火得消往后瞧。海底探月固腰肾，顺风开弓逞英豪。【歌诀】第二段 两臂舞转消五劳。两臂舞转消五劳，一上一下要协调。第五段 海底探月固腰肾。海底探月固腰肾，屈伸升降舒背筋。 阅1 转自等待MYLOVE 公众公开 24-04-18 18:20 |
八段锦、十二段锦、十六段锦家族谱（好久没画了，手有点生，望见谅！）一直打磨到清代，梁世昌在《易筋经外经图说》附录有“八段锦图”，每图配有说明，依次为：“两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攥拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。”到这为止，立式八段锦的名称、内容等以... 阅1 转自dingliling 公众公开 24-03-30 19:42 |
八段锦内练功：周稔丰八段锦大法“肝功八段锦”详解。如果觉得，八段锦“左右开弓如射雕”、“攒拳怒目增气力”还不过瘾，不妨再学习下，周稔丰老师“肝功八段锦”。周稔丰老师将“心功八段锦”中的“正俯龟息”和“侧俯龟息”也作为养肝功法，可见，心肝功法并不是绝对分开的。方法二：崩拳调肝。我们发现周稔丰老师创编的“肝功”八段锦，除... 阅1 转自勇敢的芯2 公众公开 24-02-29 20:35 |
八段锦养五脏要看这个：著名养生专家周稔丰“心功八段锦”详解与优化。虽然八段锦的名称口诀对应五脏三焦，但是我一直认为，八段锦对于五脏的锻炼是整体效果，并不绝对对应。著名中医专家周稔丰先生将八段锦梳理出来单独的功能性八段锦，如心功八段锦，却也有其独特的意义。今天，就介绍周稔丰先生“心功八段锦”。因此，练习八段锦，先放松入... 阅1 转自江流千古... 公众公开 24-02-29 20:35 |
八段锦练习心法，中医大师周稔丰40年前已经讲清楚了在众多中医名家、养生专家中，周稔丰教授最为低调。他对于目前流行的八段锦也贡献巨大，早在1988年就出版《气功引导养生》介绍八段锦，后来又于1996年重版为《八段锦大法》。这本合集中，介绍了三套八段锦站功、一套坐功、一套卧功、一套结合武术练法的十三段锦、十七套局部养生八段锦（包含... 阅1 转自SHARE IT 公众公开 24-02-28 09:29 |
道家文八段锦，一套可以坐着练的养生妙法道家文八段锦。八段锦和五禽戏、太极拳等一样，都是中国民间广为流传的道家的健身方法之一。道家的八段锦是有文武之分的，这文武之分也就是一动一静的组成，两者相辅相成。武八段锦。而今天，给大家介绍的就是这“文八段锦”，又称“十二段锦”，是道教打坐之动功，是内功的锻炼功法，也是适合各年龄段... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 24-02-28 09:26 |
八段锦的每一招都是“一味药”！中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内... 阅1 转自当归DangG... 公众公开 23-07-12 18:14 |
八段锦练习中的关键秘密。若说太极拳是目前最受欢迎、练习人数最广的健身拳法，那么八段锦就绝对是气功界的翘楚。八段锦的养生功能在于舒展筋骨，疏通全身经络气血并调养心神，内外兼修。气功气功，离开了呼吸吐纳还能称之为气功吗？练内家拳还有意到气到、意气相随之说，气功更是如此，八段锦也概莫倒外。念按功法讲，就是按每一式的功法要求... 阅1 转自真信守一 公众公开 23-07-12 18:14 |
