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过来的人经验告诉你，健身一定要遵循一下顺序。健身前30分钟以上，适当补充能量，比如1片全麦面包，1根香蕉，还可以适当来一些健身补剂，比如肌酸、氮泵，都是可以助你提升健身效率的。减脂人群:无氧20分钟左右，有氧40分钟，以全身性的器械训练为主。增肌人群:无氧60分钟左右，有氧20分钟，力量训练每个部位用4-6个训练动作，3-5组，次数8-12... 阅4 转0 评0 公众公开 23-09-24 17:55 |
学术繁荣的根本原因在于“假创新”1980年代以来，中国文科学术界对于“学术创新”一直有一个认识误区，就是“创新就是做一个别人没做过的研究”，可称之为拓荒式创新。第二，20世纪中国的学术断层，这种断层不只是研究人员的断层，更是指深层次的治学观念的断层，当代很多人尤其是青年学者不知学术研究为何物，一味刻意地去创新，甚至到了“无... 阅3 转0 评0 公众公开 23-07-15 07:00 |
让你悟透政治与世界格局的8段话|军权|国界|皇帝。因为权力源于秩序，人类对秩序的渴望催生出权力。而秩序必然带来约束，每个人都不能为所欲为，必须遵守规则，那就意味着必须有一个主体来实施约束，这个主体必然有对秩序的话语决定权，有对破坏秩序者的惩罚权——而这就是权力。2、很多时候，皇帝的权力写在了纸上，写在了律法里，但如果没有下... 阅4 转0 评0 公众公开 23-06-24 08:25 |
和手机一样，电视机也有运行内存和和存储内存之分，如2GB+16GB，前者直接决定电视机运行时的流畅程度，后者则影响能下载多少东西，如app和视频照片等等，因此这两个参数理论上都是越大越好。MEMC运动补偿可以说是电视机最基础的画质处理技术，即通过内置芯片的智能算法，把低帧率视频插帧补偿至高帧，如24、27帧补偿到60帧，甚至是120帧等等，... 阅17 转0 评0 公众公开 23-06-16 22:46 |
PD-1的奇葩副作用：有的惊喜，有的惊吓随着PD-1抑制剂在国内外越来越广泛地被使用，一些罕见的不良反应逐步被发现和报道：有的非常好玩，甚至给病友带来了意想不到的惊喜；PD-1抗体还有可能导致各种激素分泌不足，从而产生各种各样的并发症。这个案例提醒我们：接受免疫治疗的患者，如果无缘无故地出现肠梗阻的症状，经CT、X线等检查排除了肠梗... 阅8 转0 评0 公众公开 23-06-04 17:39 |
健步快走就是最好的运动之一，但很多人没走对！而对于绝大多数人而言，要增加运动强度健步快走就是最好的运动之一。2. 别在马路边走——公园是走路最佳地点不少人习惯沿着马路快走，然而这样走可能对于身体反而是一种“伤害”。然而不热身，不仅会因为暂时缺乏关节液而易磨损关节，而且身体关节没打开，活动受限，锻炼效果也不好。双臂以肩关节... 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-30 12:20 |
夜读 | 一个人内心强大的5种习惯。在这个快节奏的时代，每个人都面临着许多挑战。现实生活中，总有一些人习惯于盲目跟随。懂得听从来自内心的声音，才能活出专属于自己的精彩。你想要干成一番事业，收获内心的平静，就必须度过那些专注成长的日子。真正内心强大的人，深知人生遇到的挫折都是必经之路，但也都是暂时的。“天行健，君子以自强不... 阅2 转0 评0 公众公开 23-05-19 19:29 |
用了 10 年印象笔记，我终于用 Obsidian 替代了它……把记账功能放在 Obsidian 日记里，在我想起 / 发呆 / 不知道要干嘛的时候，写上开销，「用琐碎的时间做琐碎的事」。每月初，我只需要核对微信记账、支付宝记账和 Obsidian 中的金额是否能匹配就够了，时间大幅度削减。于是就在 Obsidian 的插件市场一个一个找，还真的找到了 Obsidian Leafl... 阅71 转0 评0 公众公开 23-04-30 17:08 |
年少偏爱多巴胺，中年才懂内啡肽。其实，这些上瘾性行为的背后，都是因为一种人体激素——多巴胺。真正的快乐，不是被多巴胺控制的低级消遣，而是内啡肽带来的高级快乐。在这种重复的刺激下，机体对多巴胺带来的快乐会渐渐麻木。最可怕的不是多巴胺带来的“垃圾快乐”，而是你的生活中只有“垃圾快乐”。也就是说，你不需要一刀切式地拒绝多巴... 阅32 转0 评0 公众公开 23-04-30 14:19 |
网易新闻复旦大学陈果教授的话惊醒了梦者:“一辈子不要和任何人争论，哪怕别人说1+1 = 7，你也要笑着说出来。心大，事小。心宽了，烦恼就没了。你的余生很短，不要在乎任何人，因为在乎任何人的人都是先不开心的，所以你要好好爱自己。”千万不要和无知的人讲道理，不要和迷茫的人争论，不要和偏执的人争论。江洋先生说:“我不和任何人争论，我... 阅11 转0 评0 公众公开 23-04-02 15:54 |
