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| 共 22 篇文章 |
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30张肌肉动图谱告诉你，手臂肌肉怎么练。杠铃臂弯举。哑铃臂弯举。哑铃交替臂弯举。坐姿哑铃臂弯举。单手哑铃臂弯举。坐姿传教士臂弯举。躺姿杠铃三头肌屈伸。坐姿杠铃臂屈伸。绳索三头肌屈伸。哑铃下斜三头肌屈伸。哑铃臂屈伸。坐姿俯身臂屈伸。站姿哑铃三头肌屈伸。奥林匹克杠铃臂屈伸。双杠三头肌屈伸。撑地式三头肌屈伸。 阅12 转0 评0 公众公开 20-12-18 14:36 |
四个在家练手臂的训练动作，拯救男生的细胳膊，让大臂撑起衣袖。第二个动作：哑铃仰卧臂屈伸。两手对握哑铃并将哑铃推至手臂与地面垂直，手臂伸直，然后大臂垂直于地面固定不动，来回做曲肘的动作即可。第三个动作：站姿哑铃弯举。两脚分开与肩同宽，核心收紧，肩带下沉，哑铃置于身体两侧，两手反握哑铃，做弯举的动作即可。两脚分开与肩同宽... 阅1464 转0 评0 公众公开 20-01-26 10:51 |
最全的肱二三头肌训练图解，漂亮手臂必备！很多健身的新手朋友还不清楚二头肌和三头肌的训练方法，今天跟小编一起来看看。坐姿哑铃二头弯举。斜板哑铃二头弯举。站姿锤式哑铃弯举。牧师凳哑铃弯举。坐姿肘贴膝哑铃弯举。坐姿颈后哑铃臂屈伸。坐姿下压。站姿哑铃臂屈伸。俯身哑铃臂屈伸。躺姿额头哑铃臂屈伸。坐姿弯杆颈后臂屈伸。 阅69 转0 评0 公众公开 19-09-04 10:10 |
最全的肱二三头肌训练图解，漂亮手臂必备！坐姿哑铃二头弯举。曲杆杠铃弯举。瑞士杠铃弯举。坐姿肘贴膝哑铃弯举。坐姿颈后哑铃臂屈伸。斜板额前杠铃弯举。平板额前弯杆杠铃弯举。站姿哑铃臂屈伸。俯身哑铃臂屈伸。躺姿额头哑铃臂屈伸。二头杠铃弯举。杠铃弯举窄握练哪个头。小杠铃弯举。杠铃反弯举。杠铃腕弯举。杠铃臂弯举。 阅54 转1 评0 公众公开 19-06-29 13:43 |
陈康冠军训练秘籍——肱三头肌讲解陈康冠军训练秘籍——肱三头肌讲解。希望推送一些有关二三头肌的内容。中国古典冠军陈康的肱三头肌讲解。开始前先来了解一下肱三头肌的结构吧。肱三头肌由三个头组成。这就导致三头肌长头的发展被忽略了。而长头约占整个肱三头肌体积的?长头大、则肱三头肌大，手臂才会粗壮。大家可以做一个伸肘动作，使三头肌... 阅510 转0 评0 公众公开 19-06-28 09:03 |
动作要领：一只手臂伸直支撑于椅面，同侧腿跪于椅面，身体前倾几乎与地面平行，另一侧腿伸直，脚踩地，同侧手臂握住哑铃，掌心朝向身体，肘关节屈曲90度，伸直手臂上举哑铃至手臂平行于地面，然后反方向还原。动作要领：平躺，双脚踩实地面，双手微微分开窄距握住杠铃，并将杠铃置于胸部上方，保持双脚贴近身体两侧，慢慢向上推起杠铃，收缩肱... 阅27 转0 评0 公众公开 19-06-13 07:14 |
如何做好一个标准的引体向上？引体向上是一个非常纯粹的力量训练动作，它是通过自己的上肢力量(包括手臂、背部、肩部等相关肌群)，克服自身重力把自己拉起来的过程。其实经过一些训练，做好一个标准的引体向上也并非难事。下面小编就告诉大家一些锻炼方法，帮助新手循序渐进的完成一个标准的引体向上。以上就是做好一个标准引体向上的锻炼方式... 阅26 转0 评0 公众公开 19-06-09 22:45 |
是男人，就应该狠狠练你的二头肌！强而有力的臂膀对于男人来说非常重要，粗壮的胳膊不仅是力量的象征，在关键时刻还可以给身边的妹子带来十足的安全感，比如下面这位小伙子。始终保持腰背挺直。做12次/四组。2.绳索下压。做10次/四组。4.绳索颈后臂屈伸。腰背始终保持挺直。做15次/四组。5.高位绳索弯举。6.哑铃颈后臂屈伸。拉直腰背不要耸肩。... 阅54 转0 评0 公众公开 19-05-18 06:39 |
如何快速练成麒麟臂，6个动作40分钟，简单有效！我们都知道，不管男女朋友都应该加强手臂力量训练，手臂是日常生活中活动最多的身体部位，也是最重要的人体部位之一。尤其是男性朋友，手臂的力量象征着一个人的权力和勇气。对于健身者来说，加强手臂力量训练是必要的。下面给大家分享6个手臂力量的提升训练动作，可以非常有效的强化到肱二头肌... 阅4154 转1 评0 公众公开 18-05-22 10:11 |
阅54 转1 评0 公众公开 18-03-02 16:56 |
