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关于他
| 共 81 篇文章 |
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如果能训练5次的话，则可以进一步结合“推、拉、腿”的训练模式，比如第1次练下肢臀腿，第2次练刺激胸肩、肱三头肌的推式动作，第3次练刺激背肌、肱二头肌的拉式动作，第4次练下肢肌肉，第5次练上肢肌肉。健身能让脂肪转变为肌肉？如果小伙伴们想要通过健身，达成持续、高效的肌肉增长效果，那么一定要确保日常训练中，循序渐进地提升强度。3、... 阅15 转0 评0 公众公开 21-03-27 16:05 |
健身如何安排练习肌肉部位的先后顺序。2.体态不正(某些肌肉太紧、某些肌肉太松或是驼背、圆肩、骨盆前倾、高低肩......等等)01.遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则。其次做肩：因为肩的训练动作也需要胳膊的辅助，所以要留到后面练同理。1.胸→肩→三头→腹部。1.胸→肩。*肩跟二头固然很好，但是如此一来三头跟... 阅12 转0 评0 公众公开 20-12-15 21:19 |
想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图（建议收藏）今日头条打开想练哪里练哪里 最全的核心肌肉练习动态图（建议收藏）茬叔昨天20:48194评论。全的核心肌肉练习动态图，建议收藏。解析详细动作打开今日头条私人健身王0条评论每一次深蹲都可以锻炼到全身几百块肌肉，你还有什么理由不做它打开今日头条小胖的健身之路28条评论9个常见的健身动... 阅9 转0 评0 公众公开 20-05-14 23:57 |
阅665 转0 评0 公众公开 20-05-03 21:41 |
“Y”型腹肌 美腹新指标。2.拉力器负重转身 将拉力器把手调至与腰同高，双手握住拉力器把手，双臂伸直放在身体一侧。3.仰卧举腿 头朝上，仰卧在腹肌训练板上，双手握住把手固定身体。5.拉力器屈体收腹 双手握住拉力器的绳索末端面部朝下，跪在垫子上，屈肘并保持不动，使身体成弧形向下躬身躯体，收缩腹肌屈体时要保持腿部与地面垂... 阅1 转自闲云野鹤... 公众公开 20-03-21 19:31 |
【健康】人体最佳运动阶段表，你是什么年纪，就做什么运动！运动金字塔。第三类是有氧+休闲运动，健身的小伙伴肯定会比较熟悉这类运动，它包括游泳、登山、慢跑，球类运动等运动强度中等较大的活动。这一阶段的运动强度不变但是需要逐步增加运动量，并且至少保持每周150分钟中强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动，及2天以上的全身肌肉强化... 阅1 转0 评0 公众公开 20-03-16 09:40 |
