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6个动作，坚持2个月，没有腹肌你打我！你必须能够正确的做这６个动作，并按要求完成各个动作的练习次数和组数。在完成这６个动作的训练后。在２个月内没有腹肌，你打我！这６个练习动作，可以说是针对腰腹核心肌群锻炼最有效的方法之一。动作１.动作２.动作３.动作４.动作５.动作６.注意：此动作难度较大，请根据自身情况选择。整套动作请根据... 阅14 转1 评0 公众公开 17-02-20 00:23 |
个性的男生纹理烫发型引领时尚。纹理烫发型02》》》》》细致的纹理烫发型为这款清爽的男生短发增添了一丝雅痞的气质，棕红色的齐刘海造型更是为形象添色不少，一举一动都散发出迷人温柔的暖男气质，这样的男生发型想不撩妹都难！纹理烫发型05》》》》》飞机头的造型原本就已足够帅气，再加上纹理烫的烫发造型就更显时尚气质，露出光洁的额头让... 阅64 转0 评0 公众公开 16-12-02 12:50 |
学会这4种和发型师聊天的套路，我再也没剪出丑发型。清楚了解自己想要什么发型效果的顾客，总能明确的告诉发型师需要去除的头发长度，比如「头顶剪短2cm」、「刘海去掉1/3」。只有当发型师真正了解了你的需求，才能剪出让你满意的发型。作为毛发和胡须的连接处，鬓角不仅能为发型加分，还能够修饰脸型，这样重要的位置自然不能让发型师随意决定... 阅46 转0 评0 公众公开 16-12-02 12:47 |
膈神经由传入及传出神经纤维组成，当引起打嗝的诱因刺激传入大脑以后，大脑就会发出指令，使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩，空气被迅速吸进肺内的同时，会厌关闭，声门骤然收窄,气流通过时就会发出“嗝”的声响。比如，蝌蚪发育到一半时，同时具有呼吸空气的肺，和从水中吸取氧气的鳃，研究发现在这阶段，蝌蚪口部的压力泵活动几乎与打嗝是一样的... 阅25 转0 评0 公众公开 16-11-30 15:45 |
不如在家里搞一个小的不占地儿的SpineGym健身器材更靠谱了，用这货锻炼更易入门、也更适合繁忙人士。SpineGym使用很简单：一个底座固定两只拥有弹性的杆子，再加上一个腰带，站在两支杆子之间就可以进行锻炼了。SpineGym可不是“老人专用”的东东~请你好好的看看这个妹子，她就在用SpineGym锻炼腹肌。SpineGym团队表示，他们与芬兰于韦斯屈莱大... 阅58 转1 评0 公众公开 16-11-30 15:44 |
一等级肌肉男，暂且算肌肉男吧，因为还是可以看到一点儿肌肉，虽然瘦了点，这个级别肌肉男体脂率比较低，脂肪和肌肉都比较少，只有有一点肌肉轮廓。三等级肌肉男，一般出现在足球运动员，篮球运动员，散打拳击运动员等，他们肌肉的爆发力强，重在实用性，肌肉分离度高，但是整体肌肉比例不是很完美。六等级肌肉男，超级肌肉男类型，现在的奥林... 阅286 转1 评0 公众公开 16-11-30 12:26 |
小科普：饮水机里的冷热水可以兑着喝吗。阴阳水是什么水？李时珍 《本草纲目·水·生熟汤》：“以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。今人谓之阴阳水。”，《解放日报》：“夏季井水过冷，饮牲口时应掺开水，俗名叫‘阴阳水’，这样牲口喝了可预防疾病。”如果是没经过处理的水，直接从水龙头出来的水和开水混合，这种阴阳水喝后对身体... 阅2096 转0 评0 公众公开 16-11-30 00:02 |
男士练肌肉，这几个霸气的动作迷倒一片迷妹！1、单臂俯卧撑。对手臂非常严格，对手臂肌肉有相当大刺激，对力量要求很高动作规范俯卧撑姿势双脚打开大于肩宽，单臂撑地，另一个手臂背于后背，身体平直，手臂用力弯曲而不是腰下弯（最好练够力量再来，不然容易伤腰和手臂）2、单腿俯卧撑。3、鳄鱼式俯卧撑。4、宽臂俯卧撑。利用手臂力量将身体往... 阅294 转0 评0 公众公开 16-11-27 22:44 |
很多小伙伴健身期间只注重吃牛肉来增加蛋白质的摄入，其实在日常生活中，除了牛肉还有很多高蛋白食物，下面这九款高蛋白食物，无论是增肌还是减脂，都是你的绝佳选择！蛋白质24.6g，脂肪5g.蛋白质21.5g，脂肪3.2g.蛋白质20g，脂肪0.7g.蛋白质20.3g，脂肪2.3g.蛋白质17.3g，脂肪3.9g.蛋白质16-19g，脂肪2g.蛋白质16.7g，脂肪6.2g. 阅78 转1 评0 公众公开 16-11-27 09:54 |
下面的错误你肯定不止一个。1错误习惯一：用中等的速度进行长时间的健身。挑战一下自己，再提升一个训练等级，连续高强度训练，哪怕时间减半。2错误习惯二：浪费时间。3错误习惯三：过多的有氧运动，过少的强度训练。4错误习惯四：用运动饮料来补充水分。5错误习惯五：重复做同样的运动。6错误习惯六：独自健身。7错误习惯七：过分依赖举重腰带... 阅14 转1 评0 公众公开 16-11-26 22:29 |
