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热身的第一步从活动关节开始，活动幅度不需要特别的大。在小范围内轻微的活动，为的是能够预热关节，让关节分泌更多的滑液，从而在进行深蹲训练的时候，避免损伤。对关节和整体的肌肉简单预热之后，可以进行10分钟左右的有氧热身，同样也是选择低强度，可以在跑步机上走，或者慢跑。不要以为深蹲和肩关节没关系，很多人肩关节互动度不足，导致... 阅1 转自无名老熊 公众公开 20-07-08 15:49 |
『祛风湿药』桑树根桑树根。桑树根的用法用量。桑树根的功效主治。桑树根的配伍。别名：桑根。入药部位：本品为桑科植物桑Morus alba L.的干燥根。①治风湿痛，跌打损伤，高血压： 桑树根五钱至一两，大剂可至二两。②治赤眼： 鲜桑根一两。③治血露不绝：锯截桑根取屑五指撮，取醇酒服之， 日三。④中蜀椒、蜈蚣毒：煮桑根汁解之。 阅1 转自zd山笑 公众公开 20-06-13 19:05 |
食疗养生大全，立冬后不吃，吃亏的就是你！冬天了，养生也随着季节而变化。其实，身边一些普通的食材，才是真正的养生高手，冬天吃什么最好？怎么吃最好？已经帮您找全啦，收好不谢~来源丨健康时报喜欢中医的人正在看。 阅1 转自秦岭之尖 公众公开 19-12-10 11:23 |
枸杞称“长寿果”，这样科学泡水，排毒护肝还降火，对3种人有害。 阅3 转自爱好收藏... 公众公开 19-01-13 22:18 |
常按人体这6大养生穴位想生病都难！内关穴是心包经上最重要的穴位之一。中医讲“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背或肩膀不舒服的人，常按委中穴可以通畅腰背血气。位置：取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的上腹部，前正中线上，即胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。按摩方法：按摩关元穴前，要先搓热手掌，用手掌以关元穴为中... 阅1 转自知识传承... 公众公开 18-12-23 09:32 |
中央保健专家教你：每天这样蹲一下，能增加气力和体质。右手如上述动作重复，一次出拳、收拳为一次动作，早、晚各练60次。当时李老师教的“百挂功”，在冲左拳同时收回右拳，冲出右拳收左拳时，动作较为剧烈和需要较好的气力。我将动作改冲左拳然后收左拳，再冲右拳然后收右拳，先完成一侧动作再进行另一侧动作，并增加收拳时的大力吸气和收拳... 阅4 转自往事随风4... 公众公开 18-12-22 19:48 |
中医食疗巧降血脂。中医食疗降血脂方法一、多吃菌类食物可以有效降血脂。中医食疗降血脂方法二、芹菜粥降血脂。中医食疗降血脂方法三、玉米粥降血脂。中医食疗降血脂方法四、山楂粥降血脂。中医食疗降血脂方法五、洋葱粥降血脂。中医食疗降血脂方法六、海带绿豆粥降血脂。中医食疗降血脂方法七、养生粥辅助降血脂。中医食疗降血脂方法八、苦瓜... 阅5 转自悟痴 公众公开 18-12-17 15:54 |
高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病，降血脂降血压因此成为一个热门话题。如何降血脂？大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，使冠心病发作的危险大为减少，因此，经常食用大蒜，对高血脂症和冠心病有良好的防治效果，并可预防中风的发作。种类较多，如黄豆、黑豆、青豆、绿豆、... 阅2 转自悟静 公众公开 18-12-17 15:53 |
怎样快速降血脂？下面我给大家推荐几种快速降血脂的食物和快速降血脂的食疗方法。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，对患有高脂血症和动脉硬化的病人有明显的降血脂作用。鲤鱼所含脂肪大部分是不饱和脂肪酸，能帮助排除血管“垃圾”，降低血脂，分解胆固醇。对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等疾病有保健治疗... 阅2 转自卓君 公众公开 18-12-17 15:51 |
降血脂的茶 降血脂中药 降血脂的食物 降血脂药九种有效降血脂的食物。已分离出30多种有效成分，其中黄芩甙元、汉黄甙元、黄芩甙等具有降血脂作用，如用黄芩12克，加水煎成100毫升，早晚饭前各服50毫升，连服1-2个月，可使高血脂明显降低甚至恢复正常。吃什么药降血脂。在选择降血脂药物时，应该结合患者血脂异常的原因和类别来选择，还要考虑到... 阅2 转自guancw1949 公众公开 18-12-17 15:50 |
