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体操方式：正立、屈肘，保持脊柱直立，使双肩胛骨向脊柱靠拢，同时做深吸气以扩展胸部，稍作停顿，双手自胸前交叉抱住对侧肩膀，同时缓慢呼出胸中气体。体操方式：双脚自然开立，双手置于髋部，保持脊柱直立，旋转髋部及脊柱，向一侧后方看，稍作停顿，回到起始体位，再转向另一侧。体操方式：双手置于髋部，一侧下肢向前迈步，同时使腹部尽力... 阅60 转3 评0 公众公开 14-12-15 17:25 |
1、美化腰部、消除赘肉。7、收紧腹部肌肉 。10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。 阅88 转1 评0 公众公开 14-08-11 09:04 |
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动。3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动。功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.健康操名称：上看下看?左看右看--眼部运动。功能：消除眼睛疲劳。5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动。6.健康操名称：带球上篮--运动前伸展操。功能：促进身体血液循环、以及松... 阅256 转6 评0 公众公开 14-05-22 20:08 |
每天照此运动15分钟，3个月后你也可以变成健身教练的性感好身材每天照此运动15分钟，3个月后你也可以变成健身教练的性感好身材。为美好身材来挑战吧！ 阅11765 转198 评0 公众公开 14-04-26 16:38 |
健康操名稱： 上看下看?左看右看--眼部運動 功 能： 消除眼睛疲勞。健康操名稱： 脖子扭一扭--頸部運動 功 能： 預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。健康操名稱： 柔軟重現--桌前運動 功 能： 恢復以及保持身體柔軟性。健康操名稱： 朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動 功 能： 增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功... 阅378 转14 评0 公众公开 14-04-19 20:33 |
这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。我国古代中医里有个“阴阳水清肠方”，就是专门用来清除宿便，防止结肠功能失调，可以让人“不死”的秘法。若在“阴阳水... 阅128 转8 评0 公众公开 14-04-15 11:35 |
怎么瘦大腿内侧,一个特别简单的动作：肘支撑侧卧，身体垂直于地面，外侧腿弯曲在前，用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌肉紧绷。6、【减肚子赘肉—空中踩车】坐在床边，身体微后仰，双手放在身后，背部挺直; 弯曲膝盖，收缩腹肌将两腿抬起 预备（图A）。20、【怎样减掉手臂上的赘肉】手臂赘肉俗称“拜拜肉”，容易形成，很难减去，这个练习... 阅75 转2 评0 公众公开 14-03-07 10:35 |
这证明，臀部开始扁塌，大腿根部开始长肉。怎么提臀，让大腿根部和臀部有明显的分界线呢？Step4：降低下来，使大腿平行于地面的可能，你的膝盖在脚踝。浏览原图膝盖高 二、膝盖高 Step1：站立在垫子上，用双脚髋关节同宽。Step2：挺身而出与你的右腿，降低你的臀部直到两个膝盖弯曲大约90度角。确保你的膝盖前面是你的脚踝的正上方，而不... 阅130 转0 评0 公众公开 14-03-07 10:34 |
从头到脚 养生保健十三法。中医科医师张盈滢表示，养生十三法为药王孙思邈所提出，主张宜从头到脚进行养生保健，其目的是帮助人们可以健康养生、延年益寿，这位中国古代著名的中医师相当懂得养生之道，所以才会提出一套贴近民众生活的养生十三法，也因此，孙思邈不但是一位医家，也是养生的实践家，其论述至现在都有学者专家持续进行研究。齿宜... 阅6 转自南华阅读室 公众公开 14-02-20 12:08 |
把眼线画的更好的4个绝招把眼线画的更好的4个绝招。为了能够确保我们画的眼线在睫毛根部没有空隙，我们最好能够抬起眼睑，并且使用扁平的刷子会更有助于我们达成这个挑战。浏览原图使眼线看上去柔顺流畅 2、使眼线看上去柔顺流畅 为了能够使整个眼线看上去柔顺流畅且干净。建议大家可以先涂上一层眼影，这样会让眼线划过时更流畅，我们可... 阅45 转0 评0 公众公开 14-01-26 11:54 |
