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| 共 2 篇文章 |
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20个经典瑜伽体式★解剖图（经典收藏）启动背部肌肉打开胸腔，延展脊柱。启动大腿前侧和小腿后侧让双腿尽量向上靠近胸腔。启动大腿外侧和臀部肌肉稳定双腿压实地面。启动手臂和背部肌肉打开胸腔延展脊柱。启动臀部和大腿外侧旋转髋部向上。启动臀部和大腿肌肉打开髋部。启动腹部、胸腔肌肉拉伸脊柱向天花板方向。启动大腿和小腿肌肉保持莲花稳... 阅619 转28 评0 公众公开 16-11-21 10:49 |
一套适合初学者的瑜伽序列?如果你刚开始练习瑜伽，或者很久没有练习了，可以按照今天的序列练习。斜板式往前推来到下犬式，保持双腿、手臂有力，下腹部内收上提，记住呼吸！斜板式推回斜板式，这需要很多力量。保持双腿有力启动，双手撑地抬起胸腔。专注腹部内收，双腿有力，抬高胸腔。坐姿扭转右脚来到左膝盖外侧，左手肘来到右膝盖外侧。保持... 阅47 转0 评0 公众公开 16-11-07 16:19 |
