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上图是我们的膝关节做出的屈伸动作，大腿前面肌肉收缩，膝关节伸直，腿后侧肌肉收缩，膝关节弯曲。在膝关节屈伸的过程中，膝关节前面的髌骨，在股骨远端的一个凹槽里滑动。下蹲的时候，小腿后侧过紧，脚跟无法落在地面上，于是在下蹲时，膝关节过度向前屈，压力集中在膝关节前侧，膝关节髌骨向股骨挤压，造成髌骨前侧疼痛。一、腿型不正引发膝... 阅49 转0 评0 公众公开 20-03-04 23:56 |
深蹲时膝盖能不能过脚尖？所以深蹲很多时候是膝盖超过脚尖才能对专项运动起到帮助的，只要保持重心在足底，膝盖和脚尖方向一致，避免左右晃动，膝盖就不会受伤，而保持膝盖不晃动的主要肌肉就是前面提到的伸髋肌群，所以做好上一步比膝盖是否超过脚尖更重要。我从徒手训练和运动表现角度分析认为膝盖不过脚尖弊端更多，而负重的深蹲训练如果膝... 阅48 转0 评0 公众公开 19-09-02 16:22 |
③内、外侧副韧带：是膝关节两侧的两条长条形韧带结构，主要功能是限制膝关节在运动过程中，胫骨和股骨出现过度分离。本组件的存在，大大降低了关节接触面的摩擦系数，避免了关节在活动过程中产生疼痛，为关节面之间顺滑的摩擦提供了保障。由于本品缺乏血液供应，依赖于运动过程中将关节滑液挤压到软骨细胞间隙来交换营养物质和排出代谢废物，... 阅14 转0 评0 公众公开 18-08-30 08:10 |
今日头条膝关节的训练和保护你做够了吗？十字韧带是由四条主要韧带支撑着的，两条在膝关节的两侧，叫做中侧突韧带以及外侧突韧带，主要用处是以防膝部轴的离位，另外的两条韧带是分别在在膝关节的前后两方，叫做前十字韧带以及后十字韧带，用处是以防膝部的前后移位。推荐后脚箭步蹲是因为，在向后蹲的时候前脚膝盖和脚腕是在垂直的直线上的，... 阅19 转0 评0 公众公开 17-12-14 07:49 |
但是，我们常看到有人在楼梯上举步维艰，膝盖痛到没办法上楼，甚至愈爬膝盖问题愈严重。膝盖一旦磨损，无法恢复！爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康... 阅20 转0 评0 公众公开 17-12-08 13:02 |
我们的膝关节是非常复杂又非常重要的关节，当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。人们的膝关节患病后，会影响其正常的活动功能，还会表现在下蹲姿势上，下蹲会出现困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。当人们受到该病的侵袭后，正常的活动状态下，膝关节就会出现弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见... 阅86 转0 评0 公众公开 17-12-01 00:22 |
关节炎属于临床上较为普遍的骨科病变，根据医学数据证明，膝关节骨性关节炎的发病率随着时间逐年上升，50岁以上的长者有65%患有关节炎，而65岁以上的老人表现更为严重，有90%都患上了这种疾病。省中医院关节科专家王医生告诉记者，中老年人如果能够对膝骨关节炎加以重视，提前做到预防，提前开始锻炼身体，就能一定程度上缓解甚至阻止关节炎的... 阅258 转3 评0 公众公开 17-11-30 11:54 |
膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，另外中老年人对运动保护知识不了解，再加上不注意跑步前的热身运动，膝盖很容易造成劳损。根据迈阿密大学进行的一项实验报告指出，生姜对于膝盖疼痛具有改善效果，将261位退化性关节炎患者，分为每天摄取生姜萃取物的组别以及没有摄取的... 阅421 转40 评0 公众公开 17-11-22 23:47 |
你好，请收下这篇膝盖自救手册！膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。有膝痛问题的人，尽量避免爬楼梯，如果非得爬，建议以膝盖微弯的姿势，减少膝关节弯曲的角度。另外，坐车时，为了避免让膝盖长时间弯曲超过五十度，最好能选择可让膝盖完全打直的位子。对膝盖不太好的中老年人，... 阅37 转1 评0 公众公开 17-11-15 08:33 |
