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采阳补肾功!意念阳光从大椎、命门两穴吸入，呼气时，身体稍有下落感，意念吸入之阳光下降，从两腿后直达涌泉穴。欲要学习更多更完整更权威的养身强身知识可以加陈老师微信详询：陈老师 CC61997104四、左右采阳贯腹转身:面向旭日，右腿后坐(重心后移)，左腿自然前伸。吸气时，身休重心微向前移，左腿微弓，意念万道霞光从劳宫穴及神阙吸入，呼... 阅3 转1 评0 公众公开 24-04-05 19:27 |
以哪一脏腑为先呢?《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。《内经》说：“肝为脾之主，肺为肝之主。”肝藏血、肺司气。“喜伤心，怒伤肝，悲忧伤肺，思伤脾，惊恐伤肾，是为“七伤“。通过前面几部功法部功法，三焦、五脏、手足、头身都已锻炼，功能增强了，恐防... 阅394 转3 评0 公众公开 23-01-07 11:31 |
（3）下丹田：练此窍，是在练上述两窍形体要求的基础上开档合膝，使挡部产生一种绷劲，使档部的绷劲到了一定的力度，过轻不行，过重也不行，在绷劲恰到好处的时侯此窍才能打开。此窍开对腰酸背痛，腰肌劳损有很好的理疗作用，练此窍，是以丹田为基础，在丹田开的基础上，保持上述练窍的形体要求，丹田提气，丹田气自能走尾闾关而通达四梢，使整... 阅7 转0 评0 公众公开 21-12-20 01:20 |
道传千把攥之转辘轳。是为道家真传功法，遵循以自然为本源，保持了传统古法演练，身法、呼吸均以自然为主。本功法是道功养生中的经典，务必重视，用心练习，其功效难以言述其美，是为道家养生真诀。“流水不腐，户枢不蠹”的寓意是养生的理论核心，身体的适度科学运动是对气血筋骨的新陈代谢，有利于关节的松舒，增强筋骨强度和韧性，通过练习... 阅326 转0 评0 公众公开 21-09-19 16:18 |
这么扭扭腰，就能抵消久坐伤害，不怕腰疼和腰突！久坐族注意！动作要领：身体站立，双手握拳，用食指掌指关节，点住手能够到的腰椎最上段，吸气时向腹部方向垂直按压，感觉酸胀后，保持掌指关节不离开体表，按压的同时腰部挺起，从上到下，边按推边挺腰边往下走，一直按到骶骨为止。托举抻腰动作要领：身体正坐，双手十指交叉，吸气时掌心朝上... 阅8 转0 评0 公众公开 21-09-17 22:31 |
做按时,注意领百会,踩涌泉,松腰,如此则能上下拉开命门;手上放松,注意沉肩坠肘,如此则能含胸拔背,三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。... 阅43 转1 评0 公众公开 21-08-20 02:23 |
功法的好处由此可见。”“床上运动”就是经过各种适应经络的运动姿势而使经络达到左右平衡，由表及里，由经络内联脏腑，上悬贯于脑，所以有病可以治病，没病可以预防疾病，抗老延年。前边五个运动姿势，对足三阳、三阴经有总的运动，又着重复胃、胆、肾三经的运动。使手三阴经、手三阳经同时运动，有利于加强运动的效益。这种运动姿势，首先端... 阅31 转2 评0 公众公开 21-06-06 16:58 |
八部金刚功注意事项。八部金刚功注意事项：要注意每套功都要从预备式起，练完后一定要收功。2．做到两手分开时，两手分开后向左右变垂掌（掌心向内），慢慢向下落，五指并拢，手伸直，胳膊在体侧伸直，有一个向下的力，指向脚，停留片刻，可以真实感觉到气直接上到头顶，再从后面下去到涌泉穴，像下雨的雨珠往下走，整个动作不需要想什么，感觉... 阅38499 转122 评0 公众公开 21-05-01 21:53 |
古传练习拳力秘传功法，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲。此套功是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式。二、提肘攥拳。拳掌互变为1次，默数49次。三、下垂攥拳。四、前伸攥拳。五、伸举攥拳。六、屈举攥拳。七、横臂攥拳。八、贴腰攥拳。九、抱腹攥拳。十、功法收势。 阅43 转1 评0 公众公开 21-04-30 01:50 |
