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世界卫生组织（WHO）宪章给出了定义： 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。健康生活方式是健康的基础。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。01合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。04心理平衡心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常... 阅20 转2 评0 公众公开 21-03-31 07:22 |
为血管定制一份专属食谱照着吃，你的心脏会感谢你。心血管专家认可的护心营养不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸可以降低总胆固醇和坏胆固醇，且多不饱和脂肪酸降脂效果更好。膳食纤维绝大多数膳食纤维，可降低血浆胆固醇和坏胆固醇，高膳食纤维以及全谷类的食物可降低冠心病风险。为心血管定制一份专属食谱饮食是影响心血管疾病的主要因素之一，“好好... 阅8 转0 评0 公众公开 21-03-09 10:32 |
柳叶刀最新发布：中国最常见的23个致癌因素！日前，国家癌症中心/中国医学科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万青教授牵头发表在《柳叶刀——全球健康》上的重磅论文，专门针对中国人群，分析了中国各个癌肿由于23种主要致癌风险而导致的发病比例。研究表明，这些致癌风险是可以避免的，这意味着将近103.6万例可预防的癌症。虽然红肉的致癌风险远不及... 阅33 转2 评0 公众公开 21-03-05 12:02 |
“三健”是指：健康口腔、健康体重、健康骨骼。健康三健不能忘01健康口腔：指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。健康口腔的相关建议：健康体重更加重要，有几大类疾病，尤其是现在糖尿病、高血压和心脑血管疾病，最主要的因素就是体重健康，健康体重是我们保证健康的重要环节。03健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内... 阅22 转1 评0 公众公开 21-02-26 17:24 |
国家卫生健康委：老年人健康20条，自己看完记得转给爸妈！老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；老年人应该每1～2个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至... 阅30 转1 评0 公众公开 21-02-26 17:15 |
血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！但如果你的血压、血脂、血糖、血尿酸这四个衡量身体状况最基本的指标已经起飞了，那就得认真考虑后再回答了。同样，血糖也不是一成不变的，随着进食、食物的消化和吸收，血糖也会有所变化，所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。有糖尿病史的，建议定期检测空腹血糖和餐后血糖，最... 阅6 转1 评0 公众公开 21-02-26 17:06 |
红酒、洋葱、醋都不能软化血管！深海鱼油的多不饱和脂肪酸含量确实比淡水鱼高，多不饱和脂肪酸也确实有一定的降血脂作用，但它不能直接作用于血管，让血管保持弹性。4. 喝醋，可以软化血管？提出喝醋软化血管的人士是听说过醋泡鸡蛋后，蛋壳会软化，于是想当然地认为，喝了醋以后，醋就会把人的血管也泡软掉。醋不可能直接到达血管里，体内环境... 阅33 转4 评0 公众公开 21-02-26 17:03 |
史上最全《健身指南》，这有适合你的14种运动方式！体育锻炼和健身活动是消耗卡路里的最佳途径之一，而卡路里的适量消耗，又是减除多余脂肪、保持良好体型、促进身体健康的关键。体育总局曾发布的《全民健身指南》就为不同目标的体育锻炼者推荐了适合的体育活动方式。如果你还没有体育锻炼和健身的计划，那就赶快行动起来，选一样适合自己的运... 阅10 转1 评0 公众公开 21-02-26 16:51 |
测握力的正确方法：身体直立，两臂下垂，两脚自然分开，一手拿着握力计，使出全力握紧，记录握力数值。为了更好地评估身体素质，最好计算一下“握力体重指数”。研究发现，人的握力体重指数越大，体质水平越高，慢性病发生率越低。若想延长寿命，提高握力体重指数，最根本的方法还是科学运动，需在有氧运动的基础上，增加力量训练。建议保持健... 阅122 转1 评0 公众公开 21-02-26 13:57 |
