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图片包括下列瑜伽体式名称：笨拙式、单腿蹲式、趾尖式、摩天式、树式、马面式、鸟王式、站立锁腿式、站立绕腿式、站立抬腿式、站立举腿式、单腿头触膝式、站立脊柱扭动式、单腿平衡式、加强单腿平衡式、舞蹈式、舞王一式、舞王式、站立拉弓式、单腿前曲伸展式、犁式、侧犁式、身腿结合式、卧角式、倒箭式等25种瑜伽体位。 阅941009 转869 评0 公众公开 14-09-28 12:58 |
吉姆.福瑞克身体的肌肉活动状况：除了为保持身体平衡的小腿肌肉较为紧张外，其他部位的肌肉组织运动较为平缓。在此动作中，福瑞克的右臀部、肱四头肌和腿部肌肉作为身体主要负荷部分，同时肩脊肌和腹部肌肉也开始参与到挥杆运动中。当身体扭转之时，身体的肌肉组织需要积极调动起来以保持身体的平衡，包括肩胛骨扭转位置的稳定，手腕位置的固定... 阅464 转5 评0 公众公开 14-06-04 08:51 |
初学哑铃循环健身计划。肌肉网提示：此哑铃健身计划锻炼全身肌肉，可以每周锻炼2-3次，每次锻炼1个小时左右。一个动作做3组，初学者以10-12RM为主，高级者以6-10RM为主。RM的意思是一个重量的哑铃，最多一组能做的最大来回数。通过调节哑铃的重量，来得出不同的RM范围。通常10RM的重量，应该会小于6RM的重量。如果还不明白RM定义的朋友，可以先... 阅842 转40 评0 公众公开 14-06-02 17:04 |
美国比基尼小姐冠军jamie-eason，实在是性感得不像话啊~~还有本文第二段before&after里面那个bayer，也是比基尼小姐啊胖纸都是潜力股啊~~中国健美小姐冠军（她拿了好多冠军，我直接总称了），牟从。牟从比赛（健美选手在赛季都是要脱脂的，为了让肌肉更立体突出）上一个外国健美运动员的图，健美运动员比赛的时候是要脱脂的（为了让肌肉线... 阅1214 转2 评0 公众公开 14-04-27 13:32 |
■ 健身建议：“黄瓜形”通常脂肪少，肌肉及肌肉力量都不足，体力也不佳。下肢训练可采用简单的箭步蹲练习，训练臀部和腿部的肌肉，也可以在健身教练的指导下进行针对臀部和腿部的器械练习。如果脂肪未超标的话（小梨子），我们建议运动以上肢的重量训练（抗阻力练习）为主，以此从视觉上做出调整。下肢要避免大阻力运动，如上坡、爬高、跳踏板... 阅265 转10 评0 公众公开 14-04-14 20:10 |
第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用：最大限度伸展脊柱，滋... 阅437 转35 评0 公众公开 14-03-21 18:22 |
运动与不运动的两种人生最后十年的对比 年轻时有人不运动不健身，天天颓废着打游戏吃垃圾食品。有的人规律作息，健康饮食，把健身当事业。也许最大的区别都体现在了老了以后，这是这两种人生命中最后十年的对比。 阅310 转6 评0 公众公开 14-03-19 23:25 |
Crossfit是最近几年国外流行的一种训练方式“CROSSFIT的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等等。Crossfit是以结合体操、力量训练、素质训练等多种训练模式为一身，选定几个包括推、拉、提、举、蹲等典型动作，注意这些动作是日常生活中，普通人经常使用或者频繁做出的动作，然后不间歇的或者稍稍间歇的以最快... 阅33817 转215 评0 公众公开 14-03-19 23:07 |
