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添加摘要 阅1952 转自曾经苍海 公众公开 17-04-04 19:43 |
跑者最不应该忽视的脚踝力量训练。跑步中，脚踝是传递压力的关键部位，它所承受的压力能达到体重的三倍，所以如果脚踝疲软无力，就使得缓冲能力和动作效率下降，并增加踝关节本身及其它部位（如膝关节、小腿胫骨）受伤的风险。不良的上身和腿部动作可以大大增加脚踝负荷，并且改变脚踝的受力方向，即使脚踝力量足够大也达不到很好的缓冲和蹬地... 阅1 转自明日夏明日 公众公开 17-04-02 03:11 |
很多人吃了一堆补药，功效还不如这一把芝麻。补药一堆不如芝麻一把。黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40：1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。黑芝麻的功效还有很多，想要让它发挥相应的防病治病功效，吃法才是关键！补钙润关节最佳吃法：一把黑芝麻。黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进... 阅9 转0 评0 公众公开 17-04-01 09:21 |
排毒可不是上厕所那么简单 教你如何清扫体内的毒素。水毒。阴毒中最严重的就是水毒，一般由肾功能衰弱引起。痰毒。气毒是存在肺里面的毒，中医认为“肺主气”、“肾主纳气”，有气毒的人往往肺肾功能不好，一般身上气味大，如有口臭、汗臭等。上面为大家介绍了身体阴毒的症状及排毒方法，肝脏是最主要的排毒工厂，因此，保护好我们的肝脏对排毒... 阅21 转0 评0 公众公开 17-04-01 09:16 |
超神奇简单腿功——锻炼数日后行路不累法。腿功——行路不累法。这个可能不是什么高超的法术，也不是深厚的内功，但的确是一种巧妙高效的锻炼方法。我深得其益。说白了，就是反复做《反正法》（陈林峰先生发明）中的一个动作。数日内，就可以做到腿轻足快，行远路而不累。坚持做几天，腿足力量就很快上来了，特别是走远路就不累了。 阅1 转自lzc19 公众公开 17-03-25 01:15 |
楼梯训练法对很多武友来说，可能要找个练力量练技术的地方还好找，毕竟有两三个平米就够了，阳台上或者房间里都可以练，但想跑跑步练练体能就不好找地方了，毕竟一个城市可能就一两个体育场，还不一定离家近，离家近也不一定对外开放，马路上跑吧，空气不好也不安全，这个贴子给大家介绍一套在楼梯上的跑法，可以强化体能，对腿部的爆发力也有... 阅2 转自成为亨特 公众公开 17-03-25 01:13 |
爬行锻炼运动的好处 | 闹钟健身网。爬行锻炼运动的好处。C．最初的爬行动作是跪姿爬行，这不存在肌肉的强烈收缩，更注重肌肉和筋膜的拉长和放松，注重底层神经冲动的建立与深层肌肉激活，这些特点对孩子而言是今后站立过程中为了避免摔倒和长时间站立的前提条件。D．爬行训练锻炼了筋膜学上所有和功能链，手臂链，前链相关的肌肉群，这些肌肉链... 阅1 转自成为亨特 公众公开 17-03-25 01:10 |
[  ]我做的具体方法是：开始“高抬脚”（如上图）后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下，第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。一、在高抬脚时前后需各喝300西西温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部... 阅1 转自一日之秋 公众公开 17-03-25 01:08 |
认识核心肌肉群及核心力量训练方法。不借助任何器械的单人力量练习：此类练习适用于核心力量练习初始阶段，目的在于使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效的控制身体，这种类型的练习得到了大多数专家的认可和肯定，普遍认为是最基础的核心力量练习的手段。这种训练操作通常使用健身球、摆动板、泡沫球、平衡盘或单侧支撑训练，以增加核心运动... 阅3 转自成为亨特 公众公开 17-03-25 01:01 |
拉伸运动，你必须掌握的20个拉伸技巧。 阅1 转自成为亨特 公众公开 17-03-25 00:53 |
