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如果你想跑的远，跑得快，跑得轻松，你的呼吸方法不对那是不可能做到的，因为只有你的呼吸方法正确，你才能摄入大量的氧气，身体才能跟上跑步的节奏！如果你只用嘴，这不仅无法为我们的身体提供大量的氧气，反而会对我们的呼吸道产生一定的伤害！如果你想不断的挑战十公里，如果你的身体不好，那是不可能的，如果你强行挑战，身体较弱，身体还... 阅62 转0 评0 公众公开 18-09-26 00:34 |
可能我说俯卧撑你会知道是什么动作，那么我说拍手俯卧撑大家可能会觉得有点不明白，其实拍手俯卧撑是由两个动作完成的，一个是俯卧撑动作，还有一个就是我们的拍手动作。做完宽距式的俯卧撑之后，我们要来做一个窄距式的俯卧撑，但是在这个窄距式的俯卧撑基础上，我们又加大了一点难度，将窄距式俯卧撑加大到变化形的，这对我们的胸部肌肉刺激... 阅580 转1 评0 公众公开 18-09-25 16:55 |
简单易学，日行2次！中国传统文化虽然是民族之魂，但是每一种民族文化都有她的两重性，中国传统文化同样是糟粕与精华的并存。【歌诀】然后，以鼻呼气，意领丹田内气上升至膻中穴，并分作两股经两腋下、沿手臂内侧、向双手掌心贯气，十趾抓地，双手掌用暗劲下按，十指上跷，全身之气力集中于双掌。头肩拳呈山字型，意拳上举肘外抵。端掌时，脚跟... 阅25 转1 评0 公众公开 18-09-07 23:08 |
健身达人最爱的46种鸡胸肉做法，简单又美味！不管在电视上，各种媒体上，还是日常生活中，都会有一些健身达人分享关于鸡胸肉的做法。大家都应该清楚，鸡胸肉里面的蛋白质含量非常高，所含的热量却非常低，而且100克的鸡胸肉里面只有5克的脂肪，是营养比较丰富的食物之一。鸡胸肉的做法是多种多样的，普遍都是水煮，这种吃法是让人很难坚持下来... 阅60 转2 评0 公众公开 18-09-06 23:10 |
这食谱吃不下去！邓超猛瘦40斤食谱被爆出，太拼了！前排提醒：拍戏需要，不要模仿，健康最重要。邓超拍摄张艺谋大电影《影》，为了角色形象，疯狂减肥40斤。太拼了吧！男主角邓超一人分饰两角，为了角色，先增肌二十斤，再暴瘦四十斤！几乎全是汤汤水水。 阅44 转0 评0 公众公开 18-09-06 22:59 |
把这种神奇的餐食放到你的健身饮食中，让你的肌肉越来越清晰！（1）建议男士的饮食比例（碳水化合物：蛋白质：脂肪）为5：3：2。那些业余的中高级健身族和那些职业的健美人士，他们在日常饮食中非常注意对摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪的量。吸烟会体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用减... 阅21 转0 评0 公众公开 18-09-06 22:56 |
把这种神奇的餐食放到你的健身饮食中，让你的肌肉越来越清晰！（1）建议男士的饮食比例（碳水化合物：蛋白质：脂肪）为5：3：2。那些业余的中高级健身族和那些职业的健美人士，他们在日常饮食中非常注意对摄入的蛋白质、碳水化合物、脂肪的量。吸烟会体内摄入过多的一氧化碳，这将阻止肌肉对氧气的吸收和利用，氧气稀少时，肌肉对氧气的利用减... 阅180 转5 评0 公众公开 18-09-06 22:56 |
三分练七分吃，不会补充蛋白质，天天健身也白练，蛋白质要这样补。不会补充蛋白质的人，就不是个会健身的人，蛋白质的补充对于增肌以及训练后恢复有着莫大的作用。所以，补充蛋白质对于健身人群而言，是个尤为重要的事情。在训练后半小时左右是肌肉合成窗口期，此时由于训练导致的身体激素变化，从而肌肉合称效率最高，蛋白质需求也更大，所以... 阅105 转2 评0 公众公开 18-09-06 14:54 |
20个徒手自重练习动作，全部学会你就是大神！而学会最基础的动作，动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.分腿单臂俯卧撑。动作7.双杠屈臂撑。动作8.爆发力双杠臂屈伸。动作9.动作10.动作11.动作12.双杠自由倒立撑。动作13.斜体引体向上。动作14.动作15.动作16.动作17.动作18.双杠直臂举腿。动作19.动作20.你可以做到第几个动作？ 阅33 转1 评0 公众公开 18-09-04 23:46 |
我们消耗1公斤的脂肪，需要身体亏空7700Kcal的热量，那么也就意味着只要我身体五天内能亏空7700Kcal，脂肪就降了一公斤。10斤等于5公斤，5?7700Kcal=38500Kcal热量，意味着我们这个月只要消耗了这么多的热量，就可以减掉5kg，再把这些热量分摊到每一天，3850030=1283Kcal，这样就意味着每天让能量亏空1283Kcal那么我们就可以达到预期的状态。 阅2166 转0 评0 公众公开 18-08-28 15:52 |
