他的首页
他的馆藏
他的动态
馆友反馈
关于他
| 共 9 篇文章 |
|
癌症，是人类健康的一大杀手之一。17年前，国际抗癌联盟（UICC）为预防癌症和提高癌症患者生活质量，将2月4日定为世界抗癌日。研究表明，世界上1/3的癌症是可以预防的，另外1/3的癌症如能早期诊断是可以治愈的，还有1/3的癌症可以减轻痛苦，延长生命。权威医学杂志《癌症》发布的《国际乳房健康和癌症指南》中指出：每天跑步30分钟，或者每周运... 阅145 转1 评0 公众公开 17-02-05 05:24 |
拉筋图解大全，你想拉哪里就拉哪里！俗话说，筋长一寸，命长十年！可见拉筋的重要性！相信佳人们做过很多拉伸动作，不论是更着小编的教程，还是跟着瑜伽课。但是，大多数时候，我们可能未必很准确地知道，到底是哪部分的肌肉得到了拉伸和放松。对照图帮你拉筋拉得明明白白。自己觉得身体哪些部分感到僵硬，也可以照着来练习，来拉伸。本文为头... 阅27 转3 评0 公众公开 17-02-03 06:38 |
健身吗先了解每个动作刺激哪个肌肉群吧18个动作告诉你如何增肌。今天小编为大家整理一组健身动作和肌肉刺激变化详细图解，可以让你清楚直观的了解到每个动作对肌肉影响，只有把这些知识吸收了，你才能有效安全的健身。下面18个动作基本覆盖了全身各个部位肌群的训练，如果你想要更好更科学的健身，一定要仔细看一下每个动作对相对应的肌肉群刺... 阅76 转0 评0 公众公开 16-12-28 11:23 |
2007年，来自中国台中市台湾体育学院的研究发现当8个男性跑步者在进食一顿慢速消化碳水化合物(凯洛格的全麸谷物、无脂牛奶、桃和苹果汁)后，跑步直至力竭，与他们之前进食快速消化碳水化合物(凯洛格的玉米片、无脂牛奶、白面包、果酱、葡萄糖饮料和水)后跑步相比，慢速消化碳水化合物支撑他们多跑了7分钟。众多研究显示，训练后立即服用乳清蛋... 阅80 转1 评0 公众公开 16-12-28 11:14 |
测试者要完成3组，每组进行10次，要么使用德洛尔姆升序金字塔技巧(第一组使用10个重复动作最大重量的50%，第二组使用10个重复动作最大重量的75%，而第三组则使用 100%的重量)，要么使用牛津降序金字塔技巧(第一组使用10个重复动作最大重量的100%，第二组和第三组则减少重量，以保证能完成10个重复动作)。24、最佳促进肌肉增长的重复动作速度：... 阅68 转2 评0 公众公开 16-12-28 11:10 |
11、最佳身体核心力量训练：平板支撑。为了减少身体脂肪，使用需要更多稳定性的独立重量多关节训练——比如杠铃深蹲、剪步蹲、站姿哑铃推举、哑铃平板卧推、臂屈伸和杠铃划船——以此来替代器械训练。来自阿尔伯克基市新墨西哥大学的一项研究显示，在70个受训的男性和女性举重者的实验中，一个重复5次的测试在预测他们平板卧推中的单次完成最大... 阅70 转1 评0 公众公开 16-12-28 11:02 |
在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维?盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。力量研究机构的研究发现，和杠铃推举相比，哑铃推举能刺激更多的中间三角肌肌肉纤维和更少的前三角肌肌肉纤维。因为三角中束肌构成了三角肌的最多肌肉部分，并能为肩部带... 阅57 转1 评0 公众公开 16-12-28 10:56 |
12、胸肌上半部分是肌肉，但胸肌下部分有脂肪，该怎样减掉胸肌下部脂肪？14、练完肌肉后，有哪些较好放松肌肉的方法？需要，建议健身减肥并控制饮食的朋友可以在长时间的有氧运动后补充蛋白粉，因为长时间的有氧运动后消耗不仅是脂肪，同时还有肌肉，适当补充蛋白粉，可以减少人体肌肉的流失。健身有没有效果并不是通过第二天的肌肉酸痛来衡量... 阅5190 转39 评0 公众公开 16-12-28 10:42 |
