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| 共 20 篇文章 |
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最专业的21个全身拉伸动作动态解析（附完整视频）你可能听说过，举铁之前，不要做静态拉伸，要做动态拉伸，因为静态拉伸会增加受伤风险。举铁之前的动态拉伸，既可以继续提高核心的体温，起到热身作用；举铁之前，在下边21个动作里选5个，每个动作做10到20次，效果非常 非常好。4：跪姿转胸。6：跪姿动态伸展。10：半跪姿腘绳肌拉伸。 阅57 转1 评0 公众公开 20-04-14 20:14 |
中国诗词大会第二季诗词篇目汇总清单 中国诗词大会第二季诗词篇目汇总清单 2017-02-01 16:56阅读：188 这个篇目汇总是我在写博文中为了避免诗篇的重复而想到的一个办法，现在列于此不仅可以方便我对诗词大会的记录，更是闲时翻看诗书时一个非常有参考价值的篇目汇总清单。此清单以诗（词）人姓名的拼音字母为序。〈己亥杂诗 · 其二... 阅1 转自小代i7f9s... 公众公开 20-03-13 19:07 |
中招体育考试如何备考 体育老师为考生送锦囊。据介绍，12月20日，经全市公开抽签摇号，2020郑州中招体育考试科目敲定为：长跑（男子1000米、女子800米）、立定跳远、篮球运球。长跑 老师们建议，从现在开始，学生可以分3个阶段进行系统训练，逐步提高长跑成绩。2月~3月，要调整运动强度和运动负荷，凸显“运动强度”并逐步以提高和巩固运动... 阅68 转1 评0 公众公开 20-01-21 21:52 |
低手上篮：腾空后，最高点时，左手离球，右手五指分开手心向上托球，手臂向上伸展，手腕为轴手指挑球，使球从手指滚出，旋转进入球篮。垫球：当身体正对来球时，两手上下成叠，掌根紧靠，拇指朝前平行，手腕下压，两臂伸直--加紧--外翻成一个平面，为什么要平面呢，继续听老师讲解，球来到距离腹前一臂距离时，两臂前身插到球下，用手腕以上10c... 阅97 转0 评0 公众公开 20-01-21 21:51 |
体育老师教你肺活量可以这么练。有很多方法来提高肺部吸入的空气量和吸收氧气的效率，只要按照以下方法每天练习，肺活量一定会提高哦。深呼吸锻炼可以在短期内提高肺活量，用这种方法，还不需要花钱购买训练设备。将肺部的空气全部排出以便于在下一次呼吸时可以吸入更多的空气。如果出现肌肉紧张或者身体不舒服情况，这意味着肺部不能继续吸入... 阅25 转0 评0 公众公开 20-01-21 21:48 |
阅1 转自清清泉源 公众公开 20-01-17 23:18 |
相比大腿前侧肌肉以及臀部肌肉，跑友们练得最少的，最被忽视的也是这块肌肉，从均衡训练角度而言，也需要好好加强大腿后侧肌肉训练。事实上，小腿提拉折叠既是大腿后群肌肉主动发力的结果，也是扒地蹬伸时惯性力作用的结果，也就是说并非完全是肌肉主动发力使得小腿向上折叠，还有一部分力量来自于扒地时地面反作用力使得小腿上弹，速度越快，... 阅1 转自木叶lee 公众公开 20-01-17 22:19 |
人教版1-6年级数学上册期末检测卷⑩（附答案）数学期末。如家长需要高清打印版，请扫描下方图中二维码。 阅8 转0 评0 公众公开 19-12-28 20:04 |
新手如何更换单开双控加五孔双开双控加插座接线图。单开双控加五孔插座，照明五孔插座零火线共用接线图。单开双控加五孔插座，照明五孔插座零火线共用小编有相关接线视频。双开双控加插座照明五孔插座零火线共用接线图。双开双控加插座照明五孔插座零火线共用接线图，双控灯火线这头线盒。双开双控加插座照明五孔插座零火线共用接线图，双控灯... 阅10321 转32 评0 公众公开 18-01-30 23:52 |
