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慢跑或者快走之后的拉伸动作详解。拉伸的目的：拉开肌肉，防止肌肉成块，让肌肉线条漂亮。请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。所有动作没有硬性的次数要求，每个动作都做几遍，动作不在多而在精，一定要做到位，自己感觉拉伸差不多就好了，建议在10-20分钟。做完之后要按摩下双腿... 阅53140 转52 评0 公众公开 15-07-22 21:42 |
史上最牛减肥操，亿万人的选择！9个动作，每个动作1分钟。 阅7 转自鹩歌 公众公开 15-06-08 19:36 |
东图解：冠军全能减肥教程▕ 快速燃烧脂肪 雕塑完美曲线 9个动作，快速燃烧脂肪，雕塑完美曲线。快速瘦腰、美腿、美臀，一步到位。一共9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周2至3次，9分钟就能燃烧150卡路里热量。如此快速的方法你还等什么？ 阅1 转自木云三君 公众公开 15-05-29 09:44 |
[  ]阅4 转自泉城柳荷 公众公开 14-12-24 10:35 |
9大拉筋动作打造柔韧健康体态。导读：小S在微博里炫耀自己的超高难度拉筋动作;蔡依林不分场合四处拉筋，且在多个采访中苦口婆心地教导大家一起拉筋;梁冬说起自己的私家养生秘笈也是拉筋;提起时下最热、最拉风的健身方式，非拉筋莫属!既然拉筋有如此多的好处，那就赶紧行动吧!而且，现在如果还有人看你拉筋感到奇怪，那你就笑话他是奥特曼(OUT M... 阅3 转自兰之道 公众公开 14-11-19 10:10 |
不是绝招的健身绝招：这套养生操，简单易学。拍拍肘窝。每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。按揉印堂。注意事项：健康的印堂应该是饱满、红润、有光泽的，异常情况有过红、凹陷、发青、发黄等。印堂凹陷则表示先天心脏功能较差、心脏供血不足、易紧张、易... 阅4 转自谢芪 公众公开 14-06-23 09:03 |
[ ]每天拉筋操3分钟3个月瘦10公斤。其实，“背部拉筋”是让我们重新找回健康身体的一项重要本能动作。当我们长时间维持相同姿势，血液会处于停滞状态，此时肌肉是萎缩的，脊椎也歪了，“背部拉筋”正好可以矫正这些姿势。因工作关系无法起身站立或腿腰肌力较弱的人，也能以坐姿进行背部拉筋，记得每隔二个小时，就随时伸展一下，拉拉背部的筋与肌... 阅5 转自zjy99 公众公开 13-09-28 20:56 |
神奇的抬脚功（能量倍增操）抬的愈久，活的愈久。一、抬脚功法1见图（1）：4、在抬脚时，神阙（肚脐）及命门一同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压力大大降低、血压随之稳定。由于脾主四肢，... 阅5 转自金华303 公众公开 13-01-27 09:17 |
睡前敲击脚底轻松减掉身上赘肉。每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按... 阅5 转自虎啸龙吟 公众公开 13-01-12 00:32 |
白醋洗脸神奇效果 阅4 转自东方菩提QD 公众公开 12-10-09 07:49 |
