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古传立功八段锦|诸君可能没见过道家钟离八段锦，也称“古传立功八段锦”，最早记载于清代娄杰所辑之《八段锦坐立功图诀》一书，后来数代养生家在修炼过程中根据自身特性所悟，逐步加以改进和完善。第一段：手把碧天擎【歌诀】横肱竖臂掌托天，旋臂收拳对鼻尖。第二段：雕弓左右鸣【歌诀】吸气抬掌在胸前，舒臂射箭把弓擎。第六段：威严似猛虎【... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-21 10:19 |
2.双腿踵地，同时身体重心渐斩向左移，并渐渐升高，当双盟腾地伸直时，身体重心已移至左腿，同时头也渐渐左转，并且双肩向下、向后画圆，双臂伸直，同时呼气(图121。1.身体由直立姿势开始，歉部渐渐向右摆动，双臂渐渐撑开，身体重心也渐渐右移，而头和肩部只是微微右移(图19),当身体重心基本移到右腿后,双腿便屈膝下蹲，身体重心继续右移，使... 阅3 转0 评0 公众公开 24-04-21 08:06 |
左脚前寸一步,身体重心移于左腿,右脚抬起置于左膝内侧呈左金鸡独立束身势,右手持刀向前下方扎刀,左手护于右手腕(图4);上动不停,右脚后退一步,重心移于右腿,左脚向前踩出呈虎步,右手持刀回领随即向前扎出,左手护于右手腕(图5)。两脚蹬地旋起,左脚过右脚向前迈进一步,右脚过左脚向前迈进一步,右手持刀随进步在身体两侧撩刀;上动不停,左脚过右脚向... 阅3 转1 评0 公众公开 24-04-16 22:14 |
乾坤童子桩。(四)童子桩起势：两脚与肩同宽，脚尖稍内扣，以神领气，缓缓起动两膊，自然抬起两膊与肩宽同肩平，随之曲膝下蹲，含胸拨背，膝盖不超过脚尖，松腰松胯，圆裆，虚灵顶颈，舌顶上腭，两掌心向下，手成瓦状，手指成梯形，小膊与地面平行，中指和小膊成一直线，上虚下实，两眼平视前方，面部喜悦高兴。站5至10分钟向左右拉气，两劳宫、... 阅7 转2 评0 公众公开 24-04-15 12:39 |
咏春拳教学视频咏春拳段位制1-6咏春拳最重要的基础乃是二字钳阳马的训练。前面学习的二字钳阳马，已体会到腰膝之整体力(腰马力),在本课学习侧着重于运用腰马力带动全身进行转马的训练。二字钳阳马是桩功静态的松紧鼓荡训练,转马是桩功动态的活化训练.在转马中仍要保持与体会静桩中双膝钳夹力及内在松紧协调-致的连贯劲。中线轴心被控制则周身不... 阅6 转1 评0 公众公开 24-04-13 09:38 |
千年古传.壮腰八段功（专治腰肾）从祖国医学的角度看，“腰是肾的居所”，“肾是身体的先天基础”，“肾藏精”，“肾藏志”，“肾气与耳相通”，“肾主管骨骼并产生骨髓”。有本书说：“命门主宰两肾，两肾都属于命门。所以命门是水火之源，阴阳之宅，精气的海洋，生死的通道。”根据这些医理，我国古代的养生家、医学家、武术家都认为：锻炼肾... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-12 14:52 |
百禽百兽功。两掌向右转体的同时，右掌在前，左掌在后，向前伸出，下压.随后两掌收至右肩前，再向前伸出下压，连续三次(图26、27)，左右各转体，掌下压三次后收功(图28)。预备势：同前(图60)，动功：屈膝下蹲，大腿保持平直(年老或体弱者可量力而定)，两掌轻抚于两膝之上，两肩放松(图61)，左肩先做前后绕环运动，即先向前转三圈.再向后转三圈... 阅5 转0 评0 公众公开 24-04-11 08:27 |
接着右脚继续向前迈进，左脚紧随其后进行跟进，来自“武宗”公众号·右手由钩手灵活转变为掌向前下方按压（意念聚焦于右手的劳宫穴），而左掌则变为护档的姿势以防守可能的反击。右手以俯掌之姿向下轻柔地旋按，左手则以仰掌之势轻轻加于右掌之上，两掌手背优雅相叠，仿佛承载着某种神秘的力量。承接上一动作，左手变换为俯掌向下旋按，然... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-05 18:01 |
正宗.少林虎扑拳（迅猛磅礴）同时，左拳变掌向前下伸、掌心向里、右拳下伸、向前下游臂、以拳背微向上提碰击左掌心、目视前方（图 1-②）。【要点】收拳与出拳同时进行，击拳有力。同时，左拳屈肘收回胸前、右拳变掌向下抱顶左拳面、接着左肘向左顶击，目视前方（图21）。同时，左拳变掌收回腰间、掌心向上、右拳变掌向左推出、掌指向上、目视... 阅3 转1 评0 公众公开 24-04-05 17:19 |
十六段导引术（体弱多病）以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 十六段导引术，又称为“十六段锦”，是一种古老的健身方法，源于中国古代的导引术。十六段导引术的每个动作都有其特定的功效，可以针对性地锻炼身体的某个部位或系统。这个动作可以治疗脚部麻痹和其他脚部疾病，排除肾脏的各种毒素，缓解长途行走后的脚部疼痛和不适。这个... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-05 17:07 |
